大和八木から通えるトレーニングジム
パーソナルジムアヴニール橿原大和八木店
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奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店
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アヴニールブログ
【女性必見】本当にそのダイエットは必要？過度なダイエットはかなり危険！
皆さんこんにちは！奈良エリアトレーナーの速見です。
あなたやあなたの周りで、もうすでに痩せているのに「痩せたい」「ダイエットしたい」と言っている方はいませんか？もちろん肥満はさまざまな体の不調を引き起こす原因ですが、痩せすぎは肥満であることよりも危険なケースがあります。特に女性の場合【生理周期の乱れ・新生児の低体重化・骨粗鬆症・不妊・摂食障害・精神面での様々な悪影響】を引き起こす原因にもなり得るため特に注意が必要です。
なぜダイエットしたくなるのか？
日本は痩せすぎている女性が多い
そんなことないでしょ！と思われるかもしれませんが、「やせ（BMI18.5未満）」に該当する成人女性は、全年代平均で約10%、20代女性では約20%にも上ります。20代女性の5人に1人が終戦直後の１日あたりのエネルギー摂取量より低いカロリーで生活してるというデータも出ています…驚きませんか？
ダイエット関連のSNS
世界的に【痩せすぎ】に対する規制や取り組みがなされていますが、まだまだ「痩せすぎが正しい」かのように伝えるSNSが多いです。ダイエット知識が全くないまま、インフルエンサーなどのダイエット情報を鵜呑みにするのは危険です。インフルエンサーも仕事なので加工して体をより細く見えるようにしたり、嘘にならない程度にダイエット商品などを過大評価している可能性もあります。ダイエットで一番大切なのは「筋肉量を増やして脂肪を落とす」ことです。体重を減らすことが１番の目的ではないことをご理解ください。
極度なダイエットを勧める広告
SNSでの過度なダイエット情報の発信とも似ていますが、とにかく誇大広告が多いです。少しダイエット知識があれば騙されずに済みますが、広告作成者もプロなので騙される方も多いです…
効き目がないような商品を買わずに済む方法は【大げさな広告商品は選ばない】ことです。ダイエットに限った話ではありませんが、残念ながら世の中そんなに甘い話はありません。ある程度は努力しなければ結果は出ないです、、、サプリより大切なのは「しっかり食べて動くこと」です。
痩せすぎず健康でキレイな体を手に入れる方法
そもそもダイエットは短期間で終わらせるものではなく、長期的に無理なく継続できることが重要です。普通に考えていただきたいのですが「1ヶ月で５キロ落ちる！」って怖くないですか？ダックスフンドくらいの大きさのお肉が自分の体から消え去るのと同じです、ありえないですよね。健康でキレイな体を手に入れる具体的な方法をお伝えしますね。
整った食事
痩せるためにはご飯は抜かないと！と考えていませんか？正しいダイエットの基本はバランスの取れた食事を3食きっちり食べることです。高タンパク、低脂質を意識した食事にしましょう。手っ取り早いのは日本食を中心とした自炊です。タンパク質は不足しがちなので、朝ごはんにプロテインを付け加える・間食にプロテインを飲む等の工夫が必要です。
適度な運動
運動ゼロでダイエットやボディメイクは正直無理です。ある程度の筋トレや有酸素運動をしなければ、健康的に痩せることは不可能です。また、運動を全くせずにダイエットをした場合、筋肉量が激減して将来的に歩行が困難になるなど様々な支障が表れます。生涯自身の体を動かせる状態にしておくためにも、筋トレは欠かせませんよ！
ストレスの緩和
ストイックであればあるほどストレスは溜まりやすい傾向にあります。体重だけに捉われたり、何でも食べてはいけないなど、間違ったダイエットの固定概念は捨ててください。食べ過ぎでなければ、たまには美味しい外食をしてもいいですし、運動をせずに休息する日も大切です。何事もやりすぎは禁物です、バランス良く長期的に継続することを心がけてください。
まとめ
いかがでしたか？聞いたら意外と当たり前のことばかりだったかもしれません。しかし「恋は盲目」と同じように「ダイエットは盲目」だと私は考えています。一度ダイエットに失敗した経験などがあれば、藁にもすがる想いで「間違ったダイエット情報」を信じてしまうと思います。そのような事態にならないためにも【食べて動いて痩せる】ことを念頭に置いてダイエットに臨んでくださいね。「何から始めたらいいか分からない！」「ダイエットは絶対に失敗したくない」という方はアヴニールに相談してください。丁寧にカウンセリングをした後、あなたにとって最適な食事方法、トレーニングをお伝えします！ぜひお待ちしております。
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