大塚

皆さんこんにちは!!
トレーナーの大塚です!(インスタはこちら

ヨガについて

ヨガは深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。ポーズと呼吸を同時に行うことで体の奥のインナーマッスルを鍛えることができるます。歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになり体の歪み、姿勢改善に効果が期待できます。
さらに、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりして柔軟性を養うこともできるので動かしやすい身体作りをすることができます。
また、ヨガの腹式呼吸と心を無にして行う瞑想を取り入れることで、自律神経のバランスが整います。
自律神経バランスの乱れは心身に不調につながります。ヨガによりリラックス状態になれば不調が緩和されストレス解消にも役立つでしょう。ゆっくりとした動作なので運動に自信がない方でも無理なく行えるといったメリットもあります。
ヨガは女性が多いイメージですが、最近は男性も増えており、スポーツ選手や高齢者リハビリなど様々な場面で注目されています!

○腹式呼吸

ヨガで基本となる腹式呼吸を行うと、大量の酸素が取り込まれるので副交感神経(次の活動に向けて回復させるための働き。食事中やリラックスしている時、寝ている時など)が優位になります。
それによって自律神経がコントロールする血液の流れもスムーズになるのです。
普段ストレスなどで交感神経が優位になりすぎた状態から、腹式呼吸を行うことで緊張がほぐれ心身がリラックス状態に入ります。交感神経と副交感神経が交互に活発化することで、自律神経バランスが整うとされています。
更に幸せホルモンと言われる脳内の神経伝達物質セロトニンの分泌量も増えます。セロトニンの作用により感情のコントロールが利き、集中力が高まります!
また血流の促進やデトックス効果、消化機能の向上など様々は効果があります。

ヨガはすぐに身体に変化が現れる速攻性はありませんが、継続して続けていくことで身体の歪み、内面から心を整えていくことができます。

10月からパーソナルヨガを導入いたしました!
ヨガのみやトレーニングとヨガを交互になどお好きなように組み合わせできますのでぜひお試しください!

       

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