こんにちは!

アヴニール代表の川原です!(インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

京阪伏見桃山駅から25分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

京阪伏見桃山駅付近にお住まいの方で最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

京阪伏見桃山駅から近いのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

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ウォーミングアップ重要性について述べたいと思います。

皆さんウォーミングアップ、していますか?

実はウォーミングアップってとても大事なんです。

アヴニールでは、運動前のウォーミングアップでは主に動的ストレッチをします。動かしながら筋肉を伸ばすストレッチ方法です。この動的ストレッチをすることで筋温が高まり筋肉の緊張を和らげる効果があります。そうすると柔軟性も上がるので運動での怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がります。

運動前のウォーミングアップは、短時間で大丈夫です。大きく連続ジャンプやトーンループを使ったサイドウォークやウォーミングアップから徐々に運動強度をあげるHIITトレーニングなどがおすすめです。

するだけでも全然ちがいます。動的ストレッチは、トレーニングの準備の為の準備です。

ウエイトトレーニングで重たいものを持つ場合は動的ストレッチのウォーミングアップだけでは足りません。ウエイトトレーニングで重たいものを持つ場合は、ウェイトトレーニングの種目の軽い重量で行うのがとても良いです。特異性の原理といってウォーミングアップで刺激したところの筋肉に効果が現れます。なのでウエイトトレーニングのような身体に負荷の高いトレーニングはこれから刺激する筋肉に段階を経て刺激を与えていきます。例えばベンチプレスで言うとメインセットを50Kg10回でトレーニングメニューを組む場合は、20kg10回を最初に行ってから次は30kgその次は40kgというような感じで重量を少しずつ上げていくウォーミングアップです。これはウエイトトレーニング全ての種目で行っていきます。軽い重量から行うことによってフォームを固める意識がしやすいのも怪我の防止につながる一つですね!!

パーソナルジムアヴニール

体験レッスン受付中

柏原市、藤井寺市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️

柏原店

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