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見た感じ姿勢が良い！けれど本当に良い姿勢はどんな姿勢なの？
今回は、姿勢の話です
多くの人が、猫背を治したい、見た目を良くなりたい、スポーツのパフォーマンスを上げたい、姿勢が良くなりたいと思っている方が多いと思います。良い姿勢とは、実際どういう姿勢なのか、解説していきます。
【機能的に優れた姿勢】
機能性に優れているとは、簡単にいうと
立っているだけで柔らかさを感じる、体を自由に使えて私生活でも、痛みやコリなど感じない姿勢ということです。
姿勢はその時の状況によって変化します、例えば素早く走るときは、前かがみに上体を傾けて走ります。また歩く時は、こっそり足音がしないように歩く時に膝や腰を曲げて歩きます。このように姿勢はそのときの状況によって柔軟に変化します。この変化はその時に使える姿勢をとるためです。人は使える姿勢をとるという最もいい姿勢は、最も機能的であるべきことです。
【機能的に悪い姿勢】
悪い姿勢の代表といえるのが猫背であります。この姿勢も下のものを見るときや座って力を抜いて楽にするという時に対しては、背が曲がり、筋肉を使わず楽なため、機能的と言える姿勢です。なので、姿勢は機能性を見ると悪い姿勢と言われるものであろうと、その状況によっては良い時も悪い時もあります。姿勢を見るときは必ず、見た目だけで判断するのではないです。姿勢の良し悪しを見るときに最初に見るときは見た目で判断します。
だからといって、だだ曲がっているから背中を伸ばしてくださいといっている訳でなく、その人の状況をふまえ、なぜ曲がっているのかを考え、使える機能的な姿勢をとります。その人の体が求めている機能とは、別のことを要求してしまい、使えないから結果としてうまくいかなくなってしまいます。座っている姿勢であれば、猫背も機能的かもしれませんが、座っているだけはありません。立って歩いてと色々動作をし、この生活の動作にとっては、背中が曲がっていることが、腰や肩などの関節の負担を増し痛みを起こしたり、体の動きを悪くし、多くの場面で機能的をうしなってしまいます。
座って下のものをみるとき以外には、機能性が悪くなるので、悪い姿勢になってしまい、このような場合座っている時間が長いことで、背中が曲がったほうが、機能性が高いと体が思っているので、時々、背中を伸ばしたりして、体に座っているだけでないよと思わせるため、リフレッシュすることが大切になってきます。機能性をみると背筋は伸ばしたほうが良いのです。
まとめ
良い姿勢とは機能的に優れた使える姿勢のことを言います。姿勢の変化には意味があって、いい姿勢は、ただ単に真っ直ぐの姿勢でありません。生活や体の特性を踏まえて、どのような姿勢が良いのか、どうすれば機能性に優れているかということを考える必要があります。
機能的に悪い姿勢は、猫背や楽な体勢になり、それが長時間に居てると、体の機能性が思い込んでしまい、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。なので、長時間楽な体勢とかの場合は、一度立って背伸びなどを行うことが大切になってきます。
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