上田

皆さんこんにちは!!
トレーナーの上田です。
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今回は、上腕三頭筋の筋トレについて紹介していきます。皆さん、太くて逞しくてカッコいい腕に憧れはありませんか?実は私、トレーナーの上田は、腕を太くしたかったことが、筋トレを始めるきっかけでした!女性の方も引き締まった二の腕には上腕三頭筋のトレーニングは必須ですので要チェックです。腕のトレーニングでも、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングで分けていますが、今回は、上腕三頭筋の方の紹介です!

上腕三頭筋のトレーニング方法

上腕三頭筋は、二の腕にある筋肉です。この上腕三頭筋は、上腕にある筋肉の中で最も体積の大きい筋肉なので、ここを積極的に鍛えると、腕がとても太くなり、逞しい腕に成長します。そして、上腕三頭筋は、日常生活であまり使うことのない筋肉なので、トレーニングをすると、やはり発達スピードは早いです。主にダンベル・バーベルを使った種目でトレーニングをすることができますが、自重トレーニングでも上腕三頭筋は鍛えることができます。成長が早い分、とても楽しいです。腕のトレーニングの翌日に、胸や肩や背中のトレーニングをする場合は、上腕三頭筋の筋肉痛が残っています。なので私の場合は、腕のトレーニングの翌日は、下半身のトレーニングをしております。

女性の方も、この上腕三頭筋のトレーニングをすることで、引き締まった美しい腕を手に入れることもできます。トレーニングの日に、上腕三頭筋のトレーニングも、組み込んでみてくださいね!

       

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