阪神が優勝してから2連敗してモヤモヤしつつも週明けの楽しみが待ちきれない、山口です😂
皆さんチョコレートはお好きでしょうか？
僕自身甘いもの(特に抹茶系のお菓子が大好きです🍵)は好きですが、チョコレートが苦手です😅
他で言うカレーはだいたいみんな好きだけどたまに好きじゃない人がいるのと同じなのかなーと思ってますが🤣
ちなみにココアは普通に飲めます。
今回はそんなチョコレートのメリット、デメリットについて調べてみました🍫
チョコレートのメリット
1. リラックス・気分向上
カカオに含まれる「テオブロミン」や「フェニルエチルアミン」が、リラックスや幸福感を促す働きがあります。
甘さによって脳内で「セロトニン」分泌が促され、ストレス緩和にもつながります。
2. 抗酸化作用
高カカオチョコレートに含まれる「ポリフェノール（カカオフラバノール）」は強い抗酸化作用があり、動脈硬化や老化防止に役立つとされます。
3. 血流改善
フラバノールは血管を拡張させる働きがあり、血圧の安定や冷え性改善に効果が期待されます。
4. 集中力アップ
カフェインやテオブロミンの作用により、適量なら眠気を抑え、集中力をサポートします。
チョコレートのデメリット
1. 高カロリー・肥満リスク
砂糖や脂肪分が多いため、食べすぎると体重増加や生活習慣病の原因になります。
2. 虫歯になりやすい
砂糖の摂取により虫歯のリスクが高まります。特にミルクチョコやホワイトチョコは要注意。
3. カフェインの影響
食べすぎると不眠や動悸につながることがあります。特に夜の摂取は避けた方が無難です。
4. 肌荒れの原因になることも
脂質や糖分の過剰摂取は、ニキビや皮脂トラブルを悪化させることがあります。
まとめ
メリットを得たいなら：カカオ70%以上の高カカオチョコを、1日25g程度にとどめるのが理想。
避けたいリスク：砂糖やミルクの多いチョコは嗜好品と割り切って、食べすぎないことが大事。
チョコレートは甘味だけでなく、リラックス効果や集中力アップがあり、みんなが好む理由はそこにもありそうですね🧐
チョコレートは苦手と言いましたが、抹茶チョコレートなどの味付きのものは食べれます😂
以上得意ではないものを調べてみたでした🙂↕️
