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今回は、筋トレ初心者の方にオススメする、主に下半身を鍛える筋トレ種目、「スクワット」を紹介します。
スクワットについて
ビッグ3の種目紹介が続きます！3種目あるうちの1つ、スクワットは、下半身を鍛えることができ、主に前もも（大腿四頭筋）・ももの裏側（ハムストリングス）・お尻（大臀筋）を鍛えることができる、ビッグ3の種目の1つです。
スクワットにより、とても逞しく、そして美しい脚を手に入れることができます。
さらに、スクワットをすることで、多くのカロリーを消費することができ、脂肪を燃焼しやすくなります。もちろん、どんな筋トレでも消費カロリーは得られますが、下半身の筋肉は全身の７割以上と言われとても大きいので、大きい筋肉を使ってトレーニングをすれば、より多くの消費カロリーを得られる、ということです。なので、ダイエットや減量で消費カロリーを増やしたい時も、スクワットは効果的です！
下半身のトレーニングにも、様々な種目があり、どれをやればいいのか分からない、という方は、まずは迷わずスクワットから始めてみましょう！
