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アヴニールブログ
男女別お腹のポッコリ解決法！気になるぽっこりお腹をスッキリさせるために！
男女別で太る原因と対策を知る
女性の場合、子供を守るためにお腹に脂肪を多く蓄えて、クッションの役割を果たします。男性の場合、中年になるとお腹が太ってくる方が多いと思うのですが、これはストレスによるコルチゾールの増加が原因になります。薬でコルチゾールが増えるものを飲んでいると中心性肥満と言って身体の中止が太ってくる現象が起こり、腹部の脂肪が、増えやすくなります。他にも、血流が関わっており、あまり動かしておらず流れが悪い箇所は太りやすくなってしまうのです。
女性ホルモンが過剰になることを抑える
女性の場合、女性ホルモンが過剰になってしまうと、お腹に脂肪がつきやすくなってしまいます。お腹だけでなく、太ももの方にも付きやすくなるのです。余計なホルモンをクリアにするために、有効なのがブロッコリーになります。ブロッコリーに含まれるDIMジインドリルメンタルと言う成分が効果的に働いてくれるので、積極的に食事に取り入れると良いです。
ストレスを無くす事が一番、ストレスを軽減させてコルチゾールを減らす
男性の場合、ストレスを無くす事が一番大事ですがなかなか上手くいかないと思います。なので、ストレスによるコルチゾールを抑えるために、ビタミンCやホスファチジルセリンを摂ることによってコルチゾールによる筋肉の分解や脂肪の合成を抑える事ができます。その他、ヨガの呼吸法で4秒かけて吸って、7秒止めて、8秒かけて吐き出すと言う流れを4セット行うことでストレスを抑える効果があるので是非試していただければと思います。
(お腹の周りの血流を良くすることが大切、お腹を動かす種目を毎日少しずつ実施)
血流を良くしておくと言う方法は男女共に有効ですが、ただジムに来て腹筋だけやれば良いという訳ではなく、もっと日常的に血流を良くしておく必要があります。なので毎日のように少しずつお腹を動かしていくことが大切になります。具体的には、腹筋だけではなくスクワットや自重でのデッドリフト、ウィンドミルやオルタネイトサイドベントなどウエストを動かす種目を少しずつ行うと良いです。ただ、ここでオーバーワークになってしまうといけないので、そうならない程度の軽い重量で少なめのセット数で行いましょう。
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