最近パーソナルジムで「部分痩せコース」って書いているのを目にしましてこの嘘つきーって心の中で叫んじゃいました。今回は皆さんがそういった看板に騙されないように部分痩せの闇を暴いていきます。
ダイエットを始めて初期に「痩せたね」って言われる部分どこですか？おそらく大半の方が顔だと思います。でも皆さん顔のトレーニングしてますか？してませんよね。そういうことです。脂肪は全身ほとんど満遍なく落ちていきます。消費カロリーが摂取カロリーを超えた時、脂肪という名の薄い服を１枚ずつ脱いでいくようなイメージです。
脂肪を落としたければ大きな筋肉を動かすことです。そうすると消費カロリーも上げやすいです。なので脂肪を落とすには全身の筋肉のほとんどを使うというスクワットがおすすめです。要するにお腹に脂肪を落としたければスクワット。二の腕の脂肪を落としたければスクワットということです。
なぜ二の腕やお腹のトレーニングをするのかというと脂肪を落とした時に綺麗に見せるためです。なので二の腕やお腹のトレーニングももちろん大切ですが痩せたければまずスクワットしましょう。
アヴニールではトレーニングを週２で来れないお客様には筋肉痛がない日は家でスクワットを１００回（休憩あり）してもらっています。
ダイエットでお悩みの方は是非スクワット１００回筋肉痛がない日はしてみて下さい。
