サウナの効果
サウナに入ると、急激な体温の上昇により血流が良くなり溜まっていた老廃物や疲労物質は排泄されます。
その結果疲労回復はもちろん冷えや肩こり、腰痛、肌荒れなどさまざまな症状の改善に効果ができます。
サウナの大きな効果は2つあります。
サウナの効果1つ目
サウナに入る事で5〜10分で体温が1度上がります。個人差はありますが体温が1度上がれば代謝が12〜13%上がり、免疫力は5倍上がると言われています。体温が上がれば血流が良くなり代謝が上がり体にいい効果があるのは明らかです。
サウナの効果2つ目
交感神経と副交感神経が交互に刺激されて自律神経が整う事です。
サウナに入った後に水風呂に入ることによってさらに大きな温度差が刺激となって自律神経神経が整います。そして最後に外気浴を行うことによってリラックス状態が極限に達することができます。これを2〜3セットするとさらに良い効果が得ることができます。
みなさんもぜひ体調に合わせて無理はせずしっかり水分を取りながら行ってみて下さい。
