コーヒーの効果
コーヒーに含まれる成分として1番に思い浮かぶのはカフェインでしょう。カフェインには覚醒作用があり、朝に目覚めの1杯として飲む方も多いのではないでしょうか。眠気を覚ますだけではなく脳を活性化させるため集中力のアップの効果も期待できます。
またコーヒーにはカフェイン以上にポリフェノールがたくさん含まれています。クロロゲン酸などのポリフェノールには抗酸化作用があり、悪玉コレステロールが酸化するのを防ぎます。
それにより動脈硬化や心血管病を予防する効果が期待できるといわれています。
さらにカフェインやポリフェノールには脂肪代謝や脂肪燃焼効果もあります。
それにコーヒーは100mlあたり4kcalなのでとても低カロリーでヘルシーです。
ですが牛乳や砂糖などを入れてしまうと思ったよりカロリーが高くなってしまうので気をつけましょう。
カフェインが身体にもたらす影響は個人差があるため明確な上限量は決められていないため、カフェインの過剰摂取にならないよう飲んでいきましょう。
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