フォームローラーとは
フォームローラーとは、腰痛や脚やせ、身体の筋膜はがしに効果が期待できるエクササイズアイテムです。日々のデスクワークやパソコン作業などで凝り固まった身体のメンテナンスに大いに期待が持てるアイテムです。上手に活用して、おうち時間で溜まった疲れを癒し、身体の調子を整えましょう。
「筋膜」とは全身の筋肉全体を覆う薄い膜のことになります。
この膜自体は筋肉の伸張を助け、筋肉の形状を保つとともに内臓などの内部器官の位置も固定する役割を持つ細胞になります。鶏肉の料理をする際。その皮と肉の間に白い膜があり、それを包丁で切る際に苦労した経験はないでしょうか？ その薄く白い膜が「筋膜」になります。
筋膜自体は、85%の水分と2種類の線維状タンパク質（コラーゲンとエラスチ）で構成され、網の目のように張りめぐらされてできていいます。筋膜は柔らかい組織であるゆえ、縮んだり、よじれたりしやすい特徴を持っています。この筋膜自体は巻きつくようにつながって全身を覆っているので、どこか一部にねじれが生じると連鎖反応を起こし、徐々に広がる傾向にあるとのこと。この不具合が、身体の凝りや痛みの原因となるとされています。
筋膜リリースによるケアを定期的に全身の範囲で行うことは、身体全体を改善するのに大いに期待できるのです。筋肉がスムーズに動くことのサポートも万全となり、身体の柔軟性の向上も期待できるというわけで、日々の行動がさらにポジティブになるはずです。
これまでフォームローラーは、筋肉の柔軟性を追求するアスリートや定期的に運動をしている方の世界だけの専門性の高いギアと言っても過言ではありませんでした。ですが最近では、日々のデスクワークや運動不足で身体に凝りを感じている方にも推奨されるようになり、さらにその効果も一般の多くの方も実感できたことから、口コミとともに人気商品となっているのです。
フォームローラーの効果
フォームローラーは、硬くなってよじれた筋膜を一度はがすように整えて、元の柔らかくのびのびした状態へと戻すのに役立つツールになります。そうすることで筋肉の可動域を広げたり、マッサージ効果も期待できるのです。具体的には主に下記5つの効果が期待できます。
1. 筋膜のリリース（筋膜を整える）
2. 肩こり・首こりの改善
3. 腰痛の緩和
4. 身体の凝りが気になる部分の緩和
5. 筋肉の可動域向上
フォームローラーにも様々な形や硬さがあるので自分に合ったものを見つけてみてください！
