中川丈士皆さんこんにちは！！
トレーナーの中川です！
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プロテインよりもおすすめしたいサプリメント
プロテインパウダーよりも私がおすすめしたいサプリメントを紹介したいと思います。
本日紹介するのはミールリプレイスメント（MRP）です。
特徴としましては、タンパク質はどのメーカーのどの商品も基本的には20〜40gは入っており、＋@炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンなどがバランス良く入っています。朝の時間がない時、食欲が出ない夏などにも非常におすすめのサプリメントです。勿論、激しいトレーニングをした後の摂取にも非常におすすめです。
メリット
先程も書いた通り時間がない時におすすめです。忙しい時に食事が取れなかった経験もあると思います。そんな時にMRPを一食の食事代替に出来ます。そして、タンパク質だけでなく、脂質、炭水化物、ビタミン類、ミネラル類もバランス良く配合されているので、腹持ちが非常に良いのもメリットとして上げられます。
デメリット
あくまでサプリメントなので、毎日、毎食MRPで食事を済ませるのはやめましょう。
補助食品ということは忘れてはいけません。しっかりとした食事を忘れずにしましょう。
そして、もうひとつのデメリットは普通のプロテインパウダーよりも少し値段が高いというところくらいです。しかし、一食の代わりになりますので、そう考えると安いと私は考えています。
おすすめ摂取タイミング
朝バタバタして時間がない日、ダイエット中や、大会に向けての減量中の空腹を紛らわす為の間食に、ハードなトレーニング後、就寝前に摂取するのをおすすめしたいです。
ここで注意点もご一緒にお伝えします。
プロテインパウダーやMRPといったサプリメントを作り置きしたことがある方や、毎回作るのが面倒くさくて作り置きしようかと考えている方に注意です。
作り置きは極力避けて下さい。
タンパク質は細菌の餌になり、水分も含んでいるため繁殖しやすいです。それを飲むと腹痛になる場合もありますので気をつけましょう。
作ってから時間が経過すると、タンパク質などの栄養素達が劣化し始め、壊れていきます。
例えば外出の際に家で作ったプロテインを持って行きたい場合は、プロテインパウダーを小分けのケースに分けて持って行くのも良いですし、今ならコンビニエンスストアで手軽に入手出来るので、そちらを購入して飲みましょう。
興味がある方は一度調べて、購入してみて試して下さい。
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