内藤太地皆さんこんにちは！！
トレーナーの内藤です！
パーソナルジムアヴニール奈良大宮店（奈良市）！
奈良市で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
大阪・奈良で２０店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
大阪：
柏原店・八尾店・藤井寺店・藤井寺2号店・羽曳野古市店・上本町店・福島店・西中島/新大阪店・寺田町店・東大阪花園店・富田林店・豊中店・天王寺店・藤井寺駅前店・福島2号店
奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店・奈良大宮店・あやめ池店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
冷え性を改善する効果的な食べ物とは！？
こんにちは！今日は、冷え性に悩む多くの方々に向けて、冷え性を改善するための食べ物についてお話ししたいと思います。冷え性は、血行不良や体の冷えからくる不快感で、特に女性に多い悩みです。しかし、食生活を見直すことで、冷え性を改善することが可能です。
冷え性改善に効果的な食べ物
- しょうが
しょうがに含まれるジンゲロールという成分が体を温め、血行を促進します。しょうが湯や料理に生姜を加えることで、体温を上げる効果が期待できます。 - 赤身の肉
赤身の肉に含まれる鉄分が血行を良くし、体を温めます。貧血が原因で冷えを感じている方に特におすすめです。 - ねぎやにんにく
これらに含まれる硫黄成分が血液の流れを良くし、体を温める効果があります。 - 魚
特に青魚に含まれるオメガ3脂肪酸が血液の循環を良くし、冷え性の改善に役立ちます。 - 根菜類
大根や人参などの根菜類は、体の深部から温める効果があります。また、食物繊維も豊富で、消化を助け、体を温めます。
冷え性改善のための食生活のポイント
- 温かい食事を心がける
体を内側から温めるためには、温かい食事を取ることが大切です。温かいスープや煮物は、体を温めるのに効果的です。 - バランスの良い食事を
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルは、血行を良くし、体の冷えを改善します。 - 水分摂取も重要
十分な水分摂取は、血液の循環を良くし、冷え性の改善に役立ちます。ただし、冷たい飲み物は避け、温かいお茶などがおすすめです。
まとめ
冷え性の改善には、体を温め、血行を良くする食べ物の摂取が有効です。しょうがや赤身の肉、根菜類などを積極的に取り入れることで、体の内側から温め、冷え性の症状を和らげることができます。日々の食生活を見直すことで、冷え性とおさらばしましょう！
LINE公式アカウント・インスタグラムDMや
電話からでもお問い合わせ・予約ができます
