昨日久しぶりの胸のトレーニングをしました。
前職で1年営業の仕事をしておりほぼほぼ1年間筋トレから離れていました。
筋トレから離れる前はベンチプレス90キロでメインセットを組めていましたが、昨日久しぶりに行うと60キロ6レップで限界が来てしまいました😭
やはり筋トレは継続して行わないとここまで落ちてしまうのかと実感しました。
また、ベンチプレス4セット、インクラインベンチプレス4セットの計8セットしかしていないのに本日筋肉痛がかなり来ております。
今まではこのセット数で筋肉痛などくることがなかったですが一旦筋トレを辞めるとこのセット数でこんなに筋肉痛が来るのかと感じました。
そこで、マッスルメモリーという言葉はご存知でしょうか？
マッスルメモリーとは一度過去にトレーニング経験がある人がトレーニングから離れても再開時に以前より早く筋肉がつきやすいことを言います。
個人差があるので一概には言えませんが、一度筋トレを辞めても10年以上続くと言われているそうです。
ただブランク期間が短い方が早く戻りやすいので、私は戻すのに時間がかかりそうです、、、
ですがこれからしっかりトレーニングを再開してマッスルメモリーを信じて筋トレの使用重量や身体を戻していきたいと思います🏋️
