筋トレや運動の習慣がない方に向けて

2023年8月6日

餅田裕行

皆さんこんにちは！！
トレーナーの餅田です！

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筋トレや運動の習慣がない方に向けて

今まで気になっていなかったことが気になり始めたり、周りの人から【痩せた方がいい】や【太った？】と言われたことがきっかけで筋トレを始めたいけど、何をしたらいいか分からない方や1.2週間やって続かない方が多いと思います。

筋トレを習慣化できない理由として、筋トレをしても成果が出にくく時間がかかるからです。1.2週間で体に変化が出ると思われてる方が多いと思います。しかし、実際には1.2週間では体の変化はほとんどありません。多くの人が【しんどい】や【辛い】などと感じて【やっているのに成果が出ない】と思い、途中でやめてしまいます。
筋トレの内容や運動経験によって変わりますが、一般的には3ヶ月程かかると言われています。
筋トレや運動を続けることで体に変化を感じたら筋トレを楽しく感じます。

習慣化までに時間がかかります。筋トレを継続出来ない方の中でジムに行けば、筋トレを継続して行っている方を見るかもしれません。その人たちは1度習慣化しているため、モチベーションに頼ることなく日常生活に落とし込んでいるからです。なので1度習慣化してしまえば継続することができます。しかし、習慣化するには長い時間が必要です。

筋トレする時間がない。日々、仕事や家族との時間、趣味など様々なことをしていると筋トレを後回しにしてしまうことがあると思います。週1でもいいので、筋トレの予定を入れるだけで筋トレを行うことができます。自分から時間を作ることが大切です。

正しいやり方や何から始めたらいいか分からないということも筋トレが習慣化できない理由でよく挙げられます。YouTubeやSNSを見て取り入れようとしますが、情報が多すぎて、悩んでしまいやめてしまうことでしょう。正しいやり方が分からない方や何から始めたらいいか分からない方はパーソナルジムに行くことをオススメします。パーソナルジムに行くことによりトレーナーから教わることができます。筋トレ1年目は筋肉が増えやすい時期でもあります。また行くことによって時間ができ、継続することにより筋トレを習慣化できます。

【まとめ】
目標や目的を作ることできっかけになるので筋トレへのやる気が出たりします。やる気が出てもやり方が分からない、始め方が分からない方は1度パーソナルジムアヴニールにお越しください。