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アヴニールブログ
オートミール太ります！今流行っているオートミールが痩せるのは嘘だった
今回はオートミールについてお話ししていきます。
今流行っているオートミール、みなさまどのように食べていますか？
本当にいいところばかりなのか？
気になりますよね。
オートミールは、実際どうなのか説明させていただきます。
オートミールを食べていたら痩せると言う考えは、捨ててください。
オートミールが痩せるさせているわけではありません。
オートミールで痩せるの？というのが結構言われる方多いと思います。オートミールで痩せさせているのではなくて、ではオートミールは何でてきているのとかというと。
・オートミール
エンパクを脱穀して調理しやすく加工したものです。
三大栄養素という糖です。オートミールはGI値がとても低い、低GI食品、白米のGI値が88なのに比べてオートミールは55と低いです。
だけど、倍食べたら違ってきます。
よくありえることが、今日オートミールにしました、ライ麦パンにしました、玄米にしましたからと言って量が増えてしまいました。糖にはかわりないので、オートミールにしたからOKだとおもって倍食べていたら、それは、白米の量を減らしていた方が痩せるかも知れません。
完全にオートミールがダメというわけではありません。オートミールを食べてたら痩せるかと言って、食べる量を少し見直してみてください。
オートミールは勿論、腸内を動かして、便秘が良くなったりとかと言う人もいてます。オートミールは繊維質が多いけれど、それが痩せさせているわけではないので、嫌いなのにオートミールが痩せると思ってそれを食べる必要は全くないです。それであったら、違う糖を選べばよいです。
Qオートミールを食べて便秘が治ったとしたら、そういう時は、少し体重は減りまして、そこでダイエット成功した！となると思うのですけれど、それはまた違いますか？
A.体重で測っていることがそもそも間違っているとは言わないけれど、いろんな要素があって、その体重であるので、水を測っているのか便が出ることによって減ったのであれば、それで減ったのは便が出て減ったのかもしれません。
他に、筋肉が増えたら、体重的にはそこまで小さくならないですし、体重というのは、骨も量っていて、筋肉も量っていて水も量っていて、髪の毛も量っています。常在菌までもが体重に入っている、となると、体重ではないのです。
オートミールはおやつでも作れて食べれますし、ご飯にしてでも食べれます。
一回の量が増えてしまったり、一日の量が増えてしまうと、あれ？頑張っているのに痩せない、となってしまいます。
おやつとかではなく一つのレシピとしては良いと思います。是非参考にしてみてください。
アヴニールではこのように食事での指導も行っております。お困りな方がいましたら、ご気軽にご相談いただけます。お客様に合わせた食事内容をご提供しております。是非よろしくお願い致します。
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