伊谷

皆さんこんにちは!!
トレーナーの伊谷です!

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大阪・奈良で7店舗展開する完全個室のパーソナルジムアヴニール!パーソナルジムアヴニール!

大阪・奈良で多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

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腸内環境を整えてコロナ太りを改善しよう!

 


新型コロナウイルスの影響で、 テレワークでの作業や外出自粛による運動不足、 さらにはデリバリーサービスの利用や、 栄養バランスの偏った食事が増え、 生活や体調に変化が起きた方が多いのではないでしょうか?
また、 「コロナ疲れも出てきた…」「便の調子が悪い…」と感じるだけでなく、 “ コロナ太り” についても悩んではいませんか?
原因は様々あると思いますが、 もしかしたら、 食生活の乱れから “腸内環境” が悪化していることがそのひとつかもしれません。

6割以上が“コロナ太り”をしている!?
テレワークや自粛期間を通して、 外出だけでなく運動する機会が減ってしまったという方も多いでしょう。
また食生活にもかなりの変化が出てきています。
コロナ禍で生じた食生活の変化が判明!食生活の乱れがコロナ太りに影響している!
コロナ太りしてしまったという方が6割以上いることが分かりました。
まず、 コロナ太りしてしまったという方に、 「テレワークや自粛期間を経て、 食生活に変化がありましたか?」と質問したところ、 約4割の方が 『テイクアウトやデリバリーをよく頼むようになった』『スーパーやコンビニで買うことが増えた』 と回答しました。

コロナ太りしてしまったという方の場合、 外出する不安や置き配も選択できる手軽さからデリバリーで済ませてしまう方や、 スーパーやコンビニのお弁当やお惣菜で済ませてしまう方が増えているようです。
どうしても偏食になってしまうため、 毎日健康的な食事を心がけることは難しいと感じている方も多いでしょう。
一方でコロナ太りしていないという方では、 新型コロナウイルス感染拡大前と変わらない食生活を続けたり、 自炊をする回数が増えたりした方が多いことから、 コロナ禍でも規則正しい生活を維持することができたのかもしれません。

また、間食の回数も増えたという方が多くいました。誰の目も気にせず自分のペースで食べられる環境では間食の量も増えてしまいますよね。

食生活の乱れから腸内環境の乱れが出てきています。
便秘になってしまったり、 固い便になってしまったりと、 食生活の乱れから便にも変化が出ているようです。
私たちの腸内には、 約1,000種類の細菌が常に100兆個も住みついていることが分かっています。
腸内細菌は、 善玉菌と悪玉菌、 そのどちらでもない日和見菌という3グループで構成されており、 互いに密接な関係を持ち、 複雑にバランスをとっています。
理想のバランスは、 善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7と言われており、 腸内環境を良い状態に保つには、 善玉菌を増やして日和見菌を味方につけることが重要です。
腸内環境の改善もコロナ太り解消の鍵になってきます!

       

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