近鉄郡山駅から通えるトレーニングジム

2023年2月22日

國峯航矢

皆さんこんにちは！！
トレーナーの國峯です！
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近鉄郡山駅から通えるトレーニングジム
パーソナルジムアヴニール橿原大和八木店
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アヴニールブログ

筋トレに柔軟性は必要？柔軟性を高めて効率よく鍛えよう！

今回は柔軟性と筋肥大の関係についてお話していこうと思います。筋トレを行っていくうえで、どうせなら効率よく鍛えたいという方が多いのではないでしょうか。筋肉を大きくするためには柔軟性は必要なのか。柔軟性を高めることでどのようなメリットがあるのか。初心者の方にもわかりやすく解説していきます。

柔軟性が高めることのメリット

バランスの良い体を作るためのトレーニングには柔軟性が必要です。柔軟性が高まると、最大の可動域と高い自由度を持つことで余すところなく筋肉を鍛えることができ、筋肉に対するダメージも大きくなり、バランスの良い体を作ることができます。関節の可動域が取れるようになると、血行が良くなり、筋肉への負担も抑えられ、ケガのリスクを軽減させることができます。また、筋肉量が増えることと体を柔らかくすることで基礎代謝が上がりカロリーが消費しやすい体を作ることができます。

筋トレと柔軟ではどちらが大切なのか

結論からお話しすると「柔軟」の方が大事になります。筋トレを行っていくうちに筋トレが楽しいと思うようになってくるのではないでしょうか。慣れない方は難しいと思うことも多々あると思いますが、続けていると効果を実感しやすいのは「筋トレ」の方だったりします。なので、筋トレを行っていくにつれて柔軟が疎かになっていって、筋トレの方に精が出るということがよくあります。ですが、本当に大事なのは重力の下で円滑な関節運動ができることです。これができないことには筋トレをして体を鍛えてもどんどん体が硬くなっていきます。筋トレは言い方を変えると筋肉を固める行為です。ですので、筋トレばかりしていると体が硬くなってしまって動きが取りにくくなっていきます。まずは柔軟体操で円滑な関節運動ができる状態を作っておいたうえで、筋トレを行うことで重力に対して拮抗できる力をより養っていくことができます。それが結果的に見た目を変えることに繋がります。

まとめ

今回は筋トレと柔軟性の関係についてお話しさせていただきましたがいかがだったでしょうか。柔軟性を高めるだけでもたくさんのメリットがあります。まずは柔軟性があり、その土台のうえに筋トレが積み重なっていくことでバランスの良い体を作っていくことができます。ここをしっかりと理解したうえで筋トレと柔軟をセットで取り組んでいきましょう。