大須田

皆さんこんにちは!!

マネージャーの大須田です!
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パーソナルジムアヴニール上本町店

北巽駅から15分!

北巽から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

北巽から近いのが魅力です。

上本町で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール上本町店

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減量のコツは「1日5食」!?

 

今回は、減量をうまく進めるのに、食事は1日5食が良い、ということについてお話ししたいと思います!

「1日5食も食べたら太るやん!」「そんなに食べれて痩せれるなら苦労しねえよ!」と思ったそこの貴方!5食全てお腹いっぱい食べる、という訳ではないので、安心してください(笑)

どういう事なのかというと、1日の摂取カロリーを5分割にする、というシンプルな方法です!1日3食の1食分に比べて、1回で食べれる量は減りますが、1日の食事の回数が増えます!つまり、空腹である時間を短くすることができます!

食事の合間に、食べたくなるのは、空腹の時間が長いことが原因であることがありますが、1日5食にすると、合間に余計なものを食べてしまう暇も無くなるでしょう!

そして、1回の食事で吸収できるタンパク質も限られています!いくらタンパク質が重要とはいえ、過剰に摂取しても、吸収できなかったものは、無駄になってしまうのです!

そこで、食事を小分けにすることで、1回に摂るタンパク質の量を調整することができ、摂取したタンパク質を効率よく吸収させることが可能です!

1日5食というのは、食事を小分けにする例なので、1日4食でも、1日6食でも、あるいは今まで通り1日3食でも減量が進んでいる方は、その方法でも減量は可能です!!

もし、減量で悩んでいる方がいましたら、食事を小分けする方法も、是非試してみてください!

       

大阪、奈良でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️

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