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スポーツドリンクは太ってしまう!?アヴニールブログ
上田千宙

皆さんこんにちは!!
トレーナーの上田です!
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スポーツドリンクは太ってしまう!?

これからの時期熱中症の予防でスポーツドリンクを飲む頻度が増えると思います。スポーツドリンクと言えば様々な飲み物が思い浮かぶと思いますが、今回はポカリスエットについて紹介していきます!

糖分の量
ポカリスエットは1Lあたり30gの糖分が含まれています。30gだったらと思う方もいると思いますが、角砂糖で例えると6個分になります。
それでも他のジュースと比べると少ないですが、
1本で125kcalなのでご飯お茶碗半分くらいのカロリーになります。なので普通の水を飲むのに比べると太りやすいという事になります。

糖分の役割
糖分が多く太りやすいと言いましたが、水分を吸収する上では必要なものです!沢山汗をかいた時は、水分と塩分に加えて糖分も一緒にとることが大切です!
糖分は太るからと摂らない方も多いですが、糖分は脳の唯一のエネルギーになるので全く摂らないわけにはいかないので適量をとるようにしましょう!

ポカリスエットの種類
ポカリスエットには2種類あるのをご存知ですか。
青いラベルと水色のラベルがあります。
水色のラベルのポカリスエットは青いラベルのポカリスエットより糖分とカロリーが半分になっています。ですが、電解質濃度は変わりません。
どちらを飲めばいいの?となりますが、食欲があり脱水予防として飲む場合は水色のラベルのポカリスエットを飲むようにしましょう!
軽い脱水症状や食欲が出ない場合は青いラベルのポカリスエットを飲むようにしましょう!
これ以上に脱水症状があり意識が朦朧とする時は救急車を呼ぶようにしましょう。

1日の飲む量
1日の量は500ml1本を目安に飲むようにしてください!熱中症対策といって飲みすぎると血糖値が急激に上昇し危険な状態になる事もあります。
他に糖尿病にもなる可能性があるので飲む量は500ml一本で抑えるようにしておきましょう!

飲みすぎの注意
スポーツドリンクを飲みすぎると糖分の過剰摂取により、吐き気、頭痛など様々な症状がでます。
若い年齢に多く糖分を処理しきれなくなり起こると言われています。
他には虫歯にもなりやすいです。
普段口の中は中性で保たれていますが、スポーツドリンクを飲むと酸性になります。虫歯は虫歯菌が糖分を摂取して酸を出して歯を溶かします。
なので寝る前に飲むのは水にしましょう!

スポーツドリンクは必要以上に飲みすぎると太るというだけなので、運動や汗を沢山かく場面では問題ありません。ただ、水とは違い汗をかいた時の飲み物なので注意してください!