上田

皆さんこんにちは!!

トレーナーの上田です。
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パーソナルジムアヴニール藤井寺店香芝市から18分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

香芝市から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

香芝市から近いのが魅力です。

藤井寺市で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール藤井寺店

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意外とみんなやってない【前腕】トレーニング!

今回は、意外とみんながやっていない前腕のトレーニングについて紹介します!

日常で、物を握ったり、物を投げたり、荷物をもったり、そんなシチュエーションが多いと思いますが、実はこれらの動作には、前腕の筋肉が使われているのです!前腕が太いと、半袖を来た時に、とてもカッコよく目立ちます!そして、前腕のトレーニングをすると、握力も強くなります!

握力が強くなるとどういうメリットがあるのかというと、日々の筋トレをしている時、先に握力が負けて、対象の筋肉が追い込み終わる前に、トレーニングが終わってしまうことがあります。しかし、この前腕が強いと、握力で負けることが激減します!例えば、ラットプルダウンという背中のマシントレーニング、動作を行う際に、前腕に力が入ってしまいます。回数を重ねるにつれ、前腕に疲労が溜まり、握る力が無くなると、背中はまだ追い込みきれてないのに、動作を続行することができなくなってしまいます。そこで、前腕が強いと、背中を追い込みきるまで、しっかりとバーを握っていることができます。前腕って、意外と重要な役割を果たしていたのですよ(笑)

じゃあ何をして鍛えるのかといいますと、【リストカール】という種目になります!

方法は、ダンベルを持った手の前腕部分を、太ももの内側に付けて固定します。そこから、手首を上に巻くようにしてダンベルも一緒に上げます。そして、元の状態まで下ろします。この動作を繰り返します!これを続けていると、握力を鍛えることができ、前腕の強化になります!

握力、そして普段のトレーニング強度を上げる為にも、前腕トレーニングは大切です!腕を鍛える日に、前腕トレーニングを組み込むのもいいでしょう!是非1度、取り入れてみてくださいね!

柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️