空清町から通えるパーソナルジム

2022年9月25日

松井大地

皆さんこんにちは！！
トレーナーの松井です！
（インスタはこちら）

空清町から通えるパーソナルジム
パーソナルジムアヴニール上本町店！
上本町で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
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アヴニールブログ

便秘や下痢にお悩みの方へ、食事で改善できる方法はこちら！

Q.便秘の方は、便秘して、下痢を繰り返すみたいなのは、食事で改善できるのですか？

便秘と下痢を繰り返すのはすごい、沢山理由があります。
まず、大きな問題がないかは診てもらった方がいいです。
大きな問題がなくて、食事でそうなってしまうことであれば、腸内環境を整えることが一番大事になってきます。だけど、何の食材を摂るとお腹が張るのかとか、何の食材を摂ると下痢になるのかというのは、人それぞれ違ったりするのです。
遅延線アレルギーというのがあるのですが、
・遅延線アレルギー
ゆっくり身体中で炎症が進行し、さらに気づかずにその食物を食べ続けることによって慢性的な炎症となり、様々な炎症となって現れます。
ひとそれぞれなのですが、このような炎症を起こしてしまうこともあります。
なので、アレルギー検査などしてみると
良いです。

下痢と便秘を繰り返すことは、吸収もそんなに出来てないのではない疑いがあります。栄養素の摂り方も気をつけてないといけない。
例えばお肉、お魚というのはタンパク質の中でももちろん大事なのだけれども、分解ですごく負担がかかります。だから取らないというのではなく、それを分解できる力を体につけておかなきゃいけない、ということは言えます。そうするとタンパクの分解はもう胃から始まっているので、胃と腸、両方で考えていかなきゃいけない、消化と吸収という意味です。
吸収を阻害するとなると、リーキーガットになってしまいます。リーキーガットの検査もしてみるのも良いです。
あとはリーキーガット対策も大事です。
・リーキーガット対策
タンパク質をうまく分解、消化ができていない可能性があるので、アミノ酸を摂るようにしましょう。

その対策のために頑張って、食物繊維を摂りすぎるというのも、下痢になる原因にもなります。多すぎると、細菌たちもびっくりします。なのでやはり何が合っていて、何をしなきゃいけないのかというのは最初は腸内環境を整えることをしていきたいのと、腸内環境を整える一言でいうと、簡単なのだけれど、いろいろあって、いい菌をとるのも大事です。そのいい菌がしっかり育つようにとかしっかり育てる環境を腸につくっておかくてはいけないのです。それをプレバイオティクスといいます。
・プレバイオティクス
消化管に常在する有用な細菌を選択枠に増殖させる。
あるいわ有害な細菌の増殖を抑制することで宿主に有益な効果をもたらす難消化性食品成分。
そういった善玉菌や、腸に良い菌を取らないと結局、育つ環境が悪ければ、菌も上手くいかなくなってしまいます。
なので、便秘と下痢の繰り返す人の1番の原因はリーキーガットです。リーキーガット対策として、人工甘味料とか、人工的なアミノ酸というのを取らないということと、グルテンも一切やめて、リーキーガットを治す。
玄米もやめて、白米にして、あとは芋とか食物繊維でいうと、さつまいもも糖質として入れたいけれど、だいたい半年くらいで結果が良くなってきて、症状としてもなくなっていって、症状無くなったからリーキーガットの検査ももう一回してみたら、リーキーガットがなくなっていたという検査になってきます。
栄養素をしっかり摂っていても、結局吸収できていない状況だったり、胃で消化できないということが続くと、腸に負担がかかってしまうのでまず治すというのが大事になってきます。なので便秘や下痢だからといって焦らずに、ゆっくり治していく事を意識してこれからの食生活を整えていきましょう。