スクワットでダイエット
スクワットは太ももとお尻という大きな筋肉を鍛えるので、基礎代謝が向上し、引き締まった下半身にすることができます。またスクワットは全身運動なので、上半身(主に体幹部分)も鍛えることもできます。そのため他のトレーニングより疲弊しやすくなり、睡眠の質の向上にもつながります。そのほか、姿勢や日常生活での疲れやすさの改善、関節の保護、骨密度の増加などメリットが多くあります。
スクワットの正しいフォームは次の4点を意識します。
①足は肩幅くらいに開いて、つま先は少し外側に
②上半身は少し前に倒すが丸まらないように
③お尻や股関節から動き出す
④椅子に座るようなイメージで腰を下ろしていく
この時膝がつま先からでないように
スクワットは自宅でもできて大きな効果が出るトレーニングです。正しいフォームでスクワットをして、引き締まった下半身を目指していきましょう！
