パーソナルジムアヴニール香芝店！
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アヴニールブログ
トレーニー必見！！
爆食いしたい日ありますよね。
爆食いしたいときどうする？
ダイエット中などに、爆食いしたくなることってありますよね。
そんな時皆さんはどうしますか？
我慢することも大事ですが、食べても大丈夫な場合もあります。
どんな条件を満たせば良いのか解説していきます。
爆食いしていい条件
二つのポイントがあります。
・食事の二時間前に筋トレをする
・糖質を食べる
筋トレを行うことで、筋グリコーゲンを消費できるので糖質を食べても太りにくくなります。
では、爆食いしても大丈夫な糖質の例を紹介していきます。
爆食いして大丈夫なもの
・白米、餅、団子、あんこ、バナナ、きな粉、メープルシロップ、はちみつ。
になります。
結論、沢山の糖質(炭水化物)を摂ることでダイエット停滞期を抜けることもあります。なので、たまには爆食いしても大丈夫です。
・夜食、食べたい、我慢できない、太らない条件
太りにくい夜食とは？
当然ですが、夜食は食べると太ります。でもどうしても食べたい時、太りにくくなる二つの条件があります。
血糖値が上がはない食事
トレーニング後
この二つの条件について解説していきます。
血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない食事とは、炭水化物以外の栄養素で、構成される食事のこと。
つまりたんぱく質と脂質で構成された食事であれば夜食食べても大丈夫です。
例えば、目玉焼き、ステーキなどは食べても大丈夫です。
トレーニング後の食事
どうしても夜に炭水化物が食べたいときってありますよね。
トレーニング後であれば炭水化物(グリコーゲン)が不足している状態なので、食べても大丈夫です。
むしろトレーニング後であれば積極的に炭水化物を含む食事をとりましょう。
食事後、みなさん歯磨きしますよね。
そこで、歯磨きをして、痩せるっていうのは聞いたことありますか？
歯磨きをして痩せる？
結論から言うと、歯磨きすることで痩せることは可能です。
ただ、一つ勘違いしないで欲しいのは、歯磨きをすることで、食欲が抑制されて痩せるということ。
ただ歯磨きをして食べまくると当然太ってしまいます。
歯磨きのコツ
歯磨きをするときには、ミントの歯磨き粉を使う。味蕾(舌の上)も磨く
ミントの歯磨き粉には食欲を抑える効果があります。また味蕾(舌の上)も磨くことで、味の濃いものを欲しくなくなり、その結果痩せやすくなります。
結論、歯磨きは脳に食事の終わりを告げる結構もあります。歯磨きをして痩せよう。
