トレーニングを継続させる3つのポイント

2023年9月4日

岩本健汰

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トレーニングを継続させる3つのポイント

写真１
トレーニングを長年やっている方はご存知だと思いますが、トレーニングは継続してこそ効果が出ます。身体は少しずつ変わっていくものです。急激に変わってしまうと身体を一定に保とうと働く作用がおかしくなってしまい体調を崩してしまったり、メンタルが弱くなってしまったりします。
なので、コツコツと継続して少しずつ身体を変えていくことが長期的な目線で見ると健康的にも良いのですが、多くの人は途中で断念してしまいがちです。
では、どうすればトレーニングを継続できるのでしょうか？今回はトレーニングを継続するための3つのポイントをご紹介します！

継続する3つのポイント

①現実的であるべし

まずは自分自身の生活スケジュールを確認し、目標達成までの期間を決定しましょう。
モチベーションが高い時は無理をしてでもトレーニングの時間を作りますが、その状態を1年以上続けるのは現実的ではないです。家族がいたり、友人と遊んだり、趣味に没頭する時間も人生には必要です。それらを全て犠牲にしてトレーニングをする計画は現実的ではありません。ストレスも溜まり、トレーニングの質が落ちてしまうでしょう。最初の数週間だけを完璧にこなしても身体は変化しません。
そして、しっかりと決めたメニューをこなせるかどうかも重要です。情報が溢れかえる時代です。いくらでも効率的なトレーニングや革新的なトレーニングを発見できます。しかし、そのメニューを計画通りに実践できない日が続くのでは、そのメニューはあなたにとって意味がないものになってしまいます。理想的なメニューを組むより、自分ができる範囲でメニューを組む方が良い結果につながる可能性は高いです。

②楽しんでできるものを選ぶべし

楽しくないことは続きません。理論的には完璧だと頭ではわかっていても、余程ストイックでなければ楽しくないトレーニングを継続することは難しいです。反対に完ぺきではないトレーニングでも行う本人が楽しんでそのトレーニングをできれば、段々と上達し、効果的にトレーニングができるようになることもあります。なので、効果のみを追求するのではなく、目標達成までの過程を楽しむことが継続のコツです。

③柔軟であるべし

トレーニングを継続していると、計画通りに実行できない場面が必ずあります。
仕事が忙しくなり時間を確保できなかったり、家族の都合でスケジュールがかわってしまうこともあるでしょう。このような状態でトレーニングをやめてしまったり、目標がうやむやになってしまわないようにするために柔軟である必要があります。
計画を立てることは非常に重要ですが、計画通りにいかないことは最初から頭の片隅に置いておく必要があります。思いがけないストレスがかかったり、体調を崩してしまうことは誰にでもあり得ることです。もし計画を遂行するために莫大なストレスをかかえながらトレーニングを行っても効果的なトレーニングはできません。体調が悪いのにトレーニングを行い、さらに悪化してトレーニングができなくなってしまっては本末転倒です。計画通りにはいかないものと初めから知っていれば、柔軟に対応できるようになります。