こんにちは
レッグエクステンションラスト１回から大体+5回は出来る
どうも、中島です。
皆さん脚トレしてますか？
脚トレしんどいし、脚が太くなってモテることもない。
なんなら股ズレでズボンの股のところがよく破れる。
でも脚トレを勧めたい理由があります。
『いい土地なくいい家は建たない』
そう土地が脚です。
どのトレーニングも基本は床を踏み込んで行う。
そうです、下半身が安定することで上半身も100％の力を発揮できる。
ボディビルはもちろんフィジークも上半身の筋量が多い人は
サーフパンツに謝ってほしいぐらい太もものあたりがパツパツになってる人が多いです。
さらに精神的に強くなれます。
スクワットの時、呼吸、姿勢などひとつでもミスが起きれば死ぬかもしれない。
そんな恐怖が週１回来ます。
それを一年続けてみてください。
「ぜってーでかくなる」
体も心も。
私のオススメは5回出来るか出来ないかのスクワットです。
10回も悪くないですが、10回も出来る重さだと緊張感が足りない。
筋肥大は8~12回がいいんだ！そんな理論はしりません。
そのあとの種目もすべてこれがラスト種目の気持ちで追い込みます。
そして1時間半～2時間のトレーニングが終わったあとには他では味わえない達成感が得れます。
次の日の予定があって筋肉痛あんまりきてほしくないな、、
そんなことは次の日に考えましょう。
それでは今日も頑張って筋肥大していきましょう。
