京阪星ヶ丘駅より直ぐ!完全個室のパーソナルジムアヴニール

大須田翔来

皆さんこんにちは!!
トレーナーの大須田です!
(インスタはこちら

職場や自宅から気軽に通える完全個室のパーソナルジムアヴニール。

京阪沿線にお住いの皆様には枚方市駅から約30分の「上本町店」「福島店」がおすすめです!

どちらも駅近だから通いやすい!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
マンツーマンだと1回6,034円〜
夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら!
大阪・奈良で8店舗展開する完全個室のパーソナルジム!パーソナルジムアヴニール!
他の店舗もチェックしてください!!

上本町店八尾店藤井寺店王寺店羽曳野古市店柏原店藤井寺2号店福島店
体験レッスン受付中!!

無酸素運動とは?

今回は、無酸素運動とは何なのか、お話ししたいと思います!

無酸素運動とは、短い時間で大きいエネルギーを使って行うトレーニングのことで、よく耳にする種目だと、短距離のダッシュや、ジムなどで行う筋力トレーニングも、無酸素運動に分類されます!

無酸素運動は、有酸素運動とは違い、種目ごとに長い時間をかけて継続させる運動ではなく、短時間で力を出し切るトレーニングなので、有酸素運動に比べて疲労感も強いです!

無酸素運動では、筋肉をしっかり鍛えることができるので、基礎代謝を上げる効果は、有酸素運動よりも期待できます!ダイエットを考えているなら、この基礎代謝をあげておくことは、リバウンドを防ぐ効果もあるので、必要不可欠であります!

陸上の長距離選手と短距離選手の体の違いを見てみると、長距離選手は、体がかなり細身であるのに対し、短距離選手は、しっかり筋肉がついているのがわかります!これは、日頃のトレーニングで、有酸素運動をしている長距離選手と、無酸素運動をしている短距離選手の体型の違いです!

無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を上げながら、その後に有酸素運動をプラスすると、脂肪燃焼効果も上がるでしょう!筋トレをした後に、軽く散歩をしてみるのも良いでしょう!

ダイエットの効率を上げるなら、無酸素運動は取り入れてみてくださいね!