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無酸素運動とは？
今回は、無酸素運動とは何なのか、お話ししたいと思います！
無酸素運動とは、短い時間で大きいエネルギーを使って行うトレーニングのことで、よく耳にする種目だと、短距離のダッシュや、ジムなどで行う筋力トレーニングも、無酸素運動に分類されます！
無酸素運動は、有酸素運動とは違い、種目ごとに長い時間をかけて継続させる運動ではなく、短時間で力を出し切るトレーニングなので、有酸素運動に比べて疲労感も強いです！
無酸素運動では、筋肉をしっかり鍛えることができるので、基礎代謝を上げる効果は、有酸素運動よりも期待できます！ダイエットを考えているなら、この基礎代謝をあげておくことは、リバウンドを防ぐ効果もあるので、必要不可欠であります！
陸上の長距離選手と短距離選手の体の違いを見てみると、長距離選手は、体がかなり細身であるのに対し、短距離選手は、しっかり筋肉がついているのがわかります！これは、日頃のトレーニングで、有酸素運動をしている長距離選手と、無酸素運動をしている短距離選手の体型の違いです！
無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を上げながら、その後に有酸素運動をプラスすると、脂肪燃焼効果も上がるでしょう！筋トレをした後に、軽く散歩をしてみるのも良いでしょう！
ダイエットの効率を上げるなら、無酸素運動は取り入れてみてくださいね！
