トレーニングギアが必要なのか！！

2023年6月3日

平岡孝太

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トレーニングギアが必要なのか！！

今回はトレーニングギアの重要性についてお伝えしていきます。
トレーニングギアとは、トレーニング中に身に付けることで怪我予防をしたりパフォーマンスを向上させるものです。
例えば、腰に巻くトレーニングベルト(図1）
手首に巻くリストラップ(図2）、パワーグリップ(図3)などがあります。
ジムでトレーニングギアを付けてる人は、上級者の方が多く、付けづらいと思われる事が多いですが、初心者の方も必要になってきます。

今日はトレーニング初心者の方に
優先的に活用して頂きたいものを
３つ紹介していきたいなと思います。

では、一つずつ解説して行きます！

一つ目はトレーニングベルトです。
キツく巻いたトレーニングベルトは、腹筋の力で押し返すような感じで力を入れて腹圧をかけ、脊柱を保護し体幹を安定させて力が出しやすくなります。そして、体幹部分が安定すると怪我予防にもなり、トレーニング強度も上げる事ができます。
トレーニングで腰が痛めてしまう方はとても多いです。ベルトで腰をしっかり守ってあげる為にも必須なギアです。

二つ目は、リストラップです。
リストラップはベンチプレスやスクワットなどのトレーニングを行う際に手首が痛い場合に手首の保護をしてくれます。
リストラップは、手首を痛めやすい方や、関節があまり強くない方は必須になってくるかなと思います。

三つ目は、パワーグリップです。
パワーグリップは背中のトレーニングを行う際に強く握り込んでしまい、腕に刺激が逃げてしまったり握力が持たないという問題点を解決してくれます。
パワーグリップも、リストラップやベルトと同じで初心者の方ほど活用して頂くと良いです。
背中のトレーニングは難しく、感覚が掴みにくいです。
ですので、効いてる感覚が掴めるまではパワーグリップを使うと握力の事を考えずに運動出来るという意味でもオススメです！

他にも、肘を守るエルボースリーブや膝を守るニースリーブなどがあります‼
これらも扱う重量が重くなってきたり、少し肘や膝が心配という方にはおすすめです。

まとめ
1人でトレーニングする際に
腰や手首を痛めてしまうことは多々あります。
怪我をしてしまうと本末転倒だと思います。
トレーニングで怪我しない身体、健康的な身体を手に入れる為にもしっかりギアを有効活用して行きましょう‼