パーソナルジムアヴニール王寺店！
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アヴニールブログ
皆さん！！骨についてどれほど知ってますか！？
骨の役割知ってますか?
骨の役割には下記があります!!
身体を支えている
・骨は身体を支えています。
身体にある骨は、頭蓋骨29個、脊骨26個、肋骨・胸骨25個、肩・腕・手64個、骨盤・脚・足62個の、合計206個の骨によって骨格が形成されています。
このようにたくさんの骨があるおかげで、立つ・座るといった姿勢をキープすることができます。
建物の梁や鉄筋のように、骨は身体を支える柱の役割を担っています!!!!
一方で特に体を支えることが苦手になる高齢者の方は不安定になり、骨折などによって寝たきりになるケースも多いです。
実際に要支援、要介護なる原因も上位にランキングされております。
内蔵の保護
・内蔵はデリケートで衝撃に弱く重要な臓器を硬い骨で衝撃から守っています
血液を作る(造血作用)
骨の中心部には骨髄がたり血液の原料となる造血幹細胞が存在し、赤血球、白血球、血小板が作られています!!
骨があるからこそ、血液が作られます。
カルシウムを蓄える
骨はカルシウムを貯蔵します
カルシウムの90パーセント以上が骨にあり残りが血液に存在してます。
血液の中のカルシウムが増えると、ホルモンの働きにより、カルシウムは血液中から骨の中に入って蓄えられます。一方カルシウムが減ると、同様にホルモンの働きで指令が出され、カルシウムが骨から血液の中に入ります。このようにして、体に大切な働きをするカルシウムの量を調節しているのです。
よって骨の健康を維持・強化するために、カルシウムの摂取はとても大切です。
カルシウムは、体内に吸収されにくいため、摂取されても多くは排出されてしまいます。
意識して食事からカルシウムを摂取する。
そして何より、体内に吸収、定着しやすくするために日光浴、バランスの取れた食事、適度な運動も大切です。
特に骨密度をあげることは大切です!
骨は、重力に逆らう“タテ方向の刺激（負荷）”を与えることで、骨密度が高まると言われています！
骨にかかる力が大きく、また繰り返しが多いほど骨を強くすることがわかっています。
でも無理に激しい運動をする必要はないです！
例えばウォーキングや水泳は、骨にかかる力は大きくはありませんが、継続して行えば効果も出てきます!
何より継続することが大切であり、定期的に運動をしている方は、そのまま続けて楽しんでください！
スポーツが苦手という方やこれから運動を始める方は、まず散歩や自転車乗りから始めてみましょう！
