西梅田駅前より5分!完全個室のパーソナルジムアヴニール!

良質な睡眠のおススメ西梅田駅前より5分!完全個室のパーソナルジムアヴニール!

川原優一郎

皆さんこんにちは!!
代表の川原です!
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パーソナルジムアヴニール福島店
西梅田から5分
西梅田から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
西梅田から近いのが魅力です。
福島で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
マンツーマンだと1回6,034円〜
夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
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大阪・奈良で9店舗展開する完全個室のパーソナルジム!パーソナルジムアヴニール!
他の店舗もチェックしてください!!

上本町店八尾店藤井寺店王寺店羽曳野古市店柏原店藤井寺2号店福島店香芝店
体験レッスン受付中!!

良質な睡眠のおススメ


人生の約3分の1を費やしている睡眠。残りの3分の2の人生をいかに健康でより良く過ごすかは、睡眠の質にかかっていると言っても過言ではありません。質の良い睡眠についての正しい知識とスキルを身に付けましょう!
起きたらすぐに朝日を浴びる
起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びたり、蛍光灯をつけて部屋を明るくする習慣をつけましょう。 そうすることで、一日24時間の生体リズムがリセットされ、寝つきが良くなったり、 スッキリと起きられるようになりますよ!

ぐっすり眠るための睡眠ホルモン
「メラトニン」の作り方とは?
ぐっすり眠ったという “熟睡感”を高めるためには、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促すことがひとつのカギ。 メラトニンを上手にコントロールして快適な睡眠を手に入れましょう!


\POINT1/
太陽の光で分泌促進
太陽の光を浴びるほどしっかりと分泌され、夜暗くなると自然に眠りに導いてくれます。日中は少しでも外出したり、屋内に居る 場合は窓から光を取り入れるようにしましょう!

\POINT2/
夜は強い光を避ける
寝る1~2時間前は、蛍光灯やLED、スマートフォンなどから出る強い波長の光を避け「ほの暗い環境」を作りましょう。 リラックス効果のあるオレンジ色の間接照明がおすすめです!

\POINT3/
朝食やランチでたんぱく質を取る
メラトニンを増やすには、良質なたんぱく質に含まれる必須アミノ酸“トリプトファン”が不可欠!豆や豆製品、牛乳、ナッツ類、 肉類、アボカド、バナナなどを積極的に取りましょう!

アヴニール編集部
アヴニール編集部は、あなたの成長と目標達成をサポート。最新のトレーニング情報やアドバイスで、理想の体づくりをお手伝いします。