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アヴニールブログ
森林浴はマッサージより良い
森林浴とは
1982年に日本で、林野庁の長官が提唱しはじめた概念が「森林浴」です。具体的には、樹木に囲まれて過ごすことで精神的な癒しを求めようとする行為を指します。
「海水浴」「日光浴」のように、森林と深く接してほしいとの思いから名前をつけられました。心身の疲れを解消させるため、森林療法の一種とされています。もともとは自然美を再評価し、積極的に森を増やしていくことを目的に生まれたリフレッシュ方法です。
ただ、実際に人間へのポジティブな影響は多く、効果を調べる研究はさかんに実施されてきました。
森林浴効果の源とは
・空気を新鮮にするフィトンチッド 「フィトンチッド」と「マイナスイオン」が森林浴の核になっている要素です。フィトンチッドとは、植物から放たれている化学物質。森林に足を踏み入れたとき、人が感じる特徴的な匂いはフィトンチッドによるものとされています。
フィトンチッドは森の空気を中和しています。枯れ木や落ち葉、生物の死骸などの悪臭が気にならないのは、フィトンチッドが消臭と脱臭を行ってくれているからです。
その結果、森林にはきれいな空気が漂い続けています。さらに、フィトンチッドには人間の心を落ち着けてくれる効果もあります。森林に行くとリラックスできるのは、フィトンチッドの力が大きいといえるでしょう。
リラックス効果のあるマイナスイオン 大気中に漂っている、負の電荷を帯びた分子の集まりがマイナスイオンです。森林においては、水しぶきの周りに発生する傾向が顕著です。
マイナスイオンは空気を清潔かつさわやかに保ってくれる物質といえます。マイナスイオンが大量にあると、心地よく過ごすことが可能です。そもそも人間の体もプラスイオンとマイナスイオンで構成されており、両者のバランスが健康に影響します。マイナスイオンは副交感神経に働きかけ、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
さらに、細胞を活性化させて疲労も取り払ってくれるのです。フィトンチッドとマイナスイオンが満ちていることにより、森林は心身の健康、精神衛生の改善といった効果を秘めています。森林浴は、これらの効果を引き出すために有効な手段なのです。
森林浴があなたに与える「3つの癒し」
1.「 目 」
小さい頃、目が悪くなったら森を見たら良いと教えられた方も多いかもしれません。森の色である緑色にはリラックス効果があり、見ることでPCやスマホなどで疲れた目を休ませてくれます。また、リラックスしたときに働く副交感神経の活性化にもつながります。
2.「 耳 」
森には、1/fゆらぎという、心臓の音に似た自然が生み出す独特のリズムが流れており、高周波音（ホワイトノイズ）が脳を活性化し、リラックスさせる効果があります。森に入ると川のせせらぎ、鳥の声、風の音など自然の音も多く聞こえてきます。森林浴では、耳も研ぎ澄ませることが癒しにつながります。
3.「 鼻 」
森林に入ると独特の香りがします。もともとは植物が自己防衛、殺菌のために葉から放出しているものですが、お寿司やハーブ、アロマなどでも見られるように植物の殺菌作用を、人々は古くから利用してきました。また、森はα波を出しているためリラックス効果も期待できます。
