松井

皆さんこんにちは!!
トレーナーの松井です!

インスタはこちら

大阪・奈良で7店舗展開する完全個室のパーソナルジムアヴニール!パーソナルジムアヴニール!

大阪・奈良で多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

全店舗駅から近いまたは駐車場付きなのが魅力です。

大阪・奈良で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

上本町店八尾店藤井寺店王寺店羽曳野古市店柏原店藤井寺2号店

体験レッスン受付中!!

大胸筋を鍛えるなら、これ!

 

今回は、大胸筋を鍛えるトレーニング種目を紹介していきます!

これまでのブログで、BIG3について紹介しました。その中にあるベンチプレスという種目は、大胸筋を鍛える種目です!そのベンチプレスは、大胸筋を鍛えるトレーニング種目の中でも基本的な種目になりますが、その基本的な種目が、トレーニングではとても大切です。なので、ベンチプレスは全力でオススメしています(笑) が、今回はベンチプレスではない、ダンベルを使ったトレーニング種目を紹介いたします!

その種目名は【ダンベルフライ】です!

方法は、ダンベルを両手に持ち、ベンチ台の上で仰向けになります。ダンベルを持った両手の肘を、上に向かって伸ばし、手のひらが向かい合うようにします。そこから、肘を軽く曲げながら、横にダンベルを開き、ダンベルが自分の胸の高さに来るまで下げます。下げたら、元の位置まで戻します。この動作を繰り返します。

このトレーニングは、ダンベルを開いて横に下げる時に、大胸筋に強い刺激をかけることができます!なので、十分に下げないと、大胸筋に対する刺激が減ってしまいます!ですが、人によって体の可動域が違うので、逆に無理して下げすぎたりすると、筋肉を痛めてしまう可能性もあるので気をつけてくださいね!この種目をマスターしたあなたの大胸筋は、日に日に成長していくこと間違いありません!!

       

大阪、奈良でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️

関連記事