こんにちは、代表の川原です。(インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

京阪中書島駅から20分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

京阪中書島駅付近にお住まいの方で最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

京阪中書島駅から近いのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

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パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

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皆さん1日に何リットルくらい水を飲んでいますか?

おそらく意識して飲んでいる方以外は1日1リットル以上飲んでいない人が多いと思います。

水は飲まないといけないことは知っているけどなかな飲めないですよね。。

お茶やジュースなどの水分ではダメなんです!!「水」がいいんです。

その理由は「水」だと体内に入った後み「水」とそれ以外の物質に分解する過程がいらないからです。

人間の身体の60%は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。

なので「水」をいっぱい取るとさまざまなメリットがあります。

ダイエット効果

常温の水や白湯をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。

また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながります。

ダイエット目的で水を選ぶなら、不足しがちなミネラルなどを補ってくれるので、含まれているミネラルが少ない軟水よりもミネラルを多く含む硬水がおすすめです。ただし、硬度が高くなるにつれて飲みにくさや内蔵への負担も増すため、硬度120mg/ℓ以上の硬水の中から飲みやすく、自分の体調に合ったものを選ぶと良いでしょう。

美容効果

体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます。血液の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされることもあります。

水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです。

便秘解消

便秘の解消に効く代表的なものと言えば「食物繊維」ですが、実は水も効果的。便が硬いことが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。

水分を含んで軟らかくなった便は出しやすいので、腸の動きが鈍っていても排便できる可能性は高いです。注意点として、1度にたくさんの水を飲むと、吸収されない分が尿になって排出されてしまいます。こまめに水を飲む習慣をつけると良いですね。

むくみの解消

むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していないのが理由。血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環しないのは体内の水分量の不足が原因です。つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。

水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くして、むくみの解消が期待できます。

体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、なんと2.5リットルとも言われています。食べ物からの摂取や体内で生成される水分もありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。運動を日常に取り入れる人は1日3ℓがいいと思います。冷たい水を飲むとお腹を壊してしまうので、できれば常温で飲んでくださいね。

パーソナルジムアヴニール

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