今回は、筋トレ初心者の方にオススメする、大胸筋を鍛える筋トレ種目、「ベンチプレス」を紹介します。
ベンチプレスについて
前回、筋トレのビッグ3を紹介しましたが、そのうちの1つ、ベンチプレスは、主に大胸筋を鍛えることができ、他にも肩・上腕三頭筋（腕）も鍛えることができる、ビッグ3の種目の1つです。ベンチプレスをやり込むと、男性なら分厚い胸板や逞しい上半身、カッコいい腕を手に入れることができます。
女性ならバストアップが期待できます。
そして、ベンチプレスで扱える重量を伸ばすことも、楽しさの1つです。例えば、今は60kgを扱うのに精一杯だとしても、トレーニングを継続していけば、1年後、60kgが軽く感じるでしょう。成長を感じると、モチベーションアップにも繋がります。筋トレによって、自分の成長を実感することができる、継続することの大切さを学べる、向上心が生まれる、など、筋トレをすることで得られる効果はたくさんあります。
初心者の方は、まずビッグ3の3種目から始めてみることをオススメしますので、上半身のトレーニングにベンチプレスをやってみてくださいね！
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