松井

皆さんこんにちは!!
トレーナーの松井です!

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大阪・奈良で7店舗展開する完全個室のパーソナルジムアヴニール!パーソナルジムアヴニール!

大阪・奈良で多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

全店舗駅から近いまたは駐車場付きなのが魅力です。

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アヴニールでできる初心者の方向けのトレーニング種目の紹介

 

今回は、パーソナルジムアヴニールでできる初心者の方向けのトレーニング種目を、ここで紹介します!

パーソナルジムアヴニールでは、【今まで筋トレをやったことがない】というお客様に満足していただけて、なおかつ筋肉にしっかりと刺激を与えることができる器具がそろっております!そして、アヴニールに来ていただくと、トレーナーがマンツーマンで分かりやすくトレーニングについて説明いたしますので、正しいフォームを習得することができます!

アヴニールでできる、初心者の方向けのトレーニング種目、体の部位別に紹介すると、、、

大胸筋:ダンベルプレス

脚  :スクワット

背中 :ラットプルダウン

肩  :サイドレイズ

が初心者の方にオススメの種目です!

この種目がオススメな理由として、動作がシンプルでありながらも、対象の筋肉に刺激を与えやすいからです!

筋肉が成長していくと、応用種目をやることが増えるかもしれませんが、まず初めは、基本的な種目から始めて、基盤を作っていくことが大切です!

【ダンベルプレス】大胸筋

 

1 ダンベルを持ち、ベンチ台の上で仰向けになる

2 肘を上に伸ばし、ダンベルを真上にセットする

3 肘をゆっくり曲げながら、ダンベルを横に下す

4 ダンベルを胸の位置まで下ろしたら、元の位置までダンベルを押し上げる

【スクワット】脚

1 バーベルを担ぎ、肩幅より広めで足幅を取る

2 膝をゆっくり曲げていき、腰を下げる。この時、腰が曲がらないように注意する

3 太ももが地面と平行の位置になるまで下げたら、膝を伸ばして元の位置まで腰を上げる

【ラットプルダウン】背中

1 足の裏全体が床にしっかりつくようにして、ベンチ台に座る。

2 バーを握り、胸を張る

3 胸を張った状態をキープしたまま、バーをみぞおちの辺りまで下す

4 下ろし終わったら、バーを握ったままゆっくりとバーを上に戻す

【サイドレイズ】肩

1 両手にダンベルを持ち、まっすぐ立つ

2 ダンベルを真横に持ち上げる

3 肩の位置まで持ち上げたら、元の位置までダンベルを下していく

ここでは簡単な説明になりましたが、詳しくはパーソナルジムアヴニールに来ていただくと、さらに詳しく知ることができるとともに、実践することができるので、頭だけではなく、体で覚えることができます!アヴニールでなら、それが可能です!

本気で体を変えてみたい方、是非1度、パーソナルジムアヴニールにお越しください!楽しみに待っています^_^

       

大阪、奈良でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️

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