私はお出かけする事も凄く大好きなのですが、寝る事も同じぐらい大好きです😂
私は今年で24歳になるのですが、20歳の時は朝から晩までぶっ通しで寝れるくらい寝る事が大好きです！
沢山寝たらスッキリするし体も楽になり何をするにもやる気が出たりうまくいくことが多いです！
しかし睡眠不足が続いたら、体の調子が悪くなったり
免疫力の低下や肌荒れ、イライラする事が増えたり良くない事ばかりです💦
友達と遊んだり楽しい事をしていると、ついつい帰りが遅くなり睡眠時間が短くなる事もありますが、ここ数年で睡眠は本当に大切だなと感じます！
しっかり睡眠をとる事で免疫力のアップや生活習慣病の予防、肌トラブルの予防むくみ解消だったりメンタルケアができます！
質の良い睡眠を取るために↓
・ 寝る前はスマホを控え、心を落ち着かせる
・ カフェインやアルコールは就寝前にとらない
• アロマや温かいお茶でリラックスする
• 寝室の環境を整え、快適な空間にする
睡眠は「休む時間」以上に、心と体を整える大切な時間です！毎日の生活リズムを見直して、自分に合った睡眠習慣を整えることで、日中のパフォーマンスや心の安定にもつながると思うので生活習慣を見直して睡眠不足にならないように気をつけます！✨
