減量のコツは「1日5食」！？
今回は、減量をうまく進めるのに、食事は1日5食が良い、ということについてお話ししたいと思います！
「1日5食も食べたら太るやん！」「そんなに食べれて痩せれるなら苦労しねえよ！」と思ったそこの貴方！5食全てお腹いっぱい食べる、という訳ではないので、安心してください(笑)
どういう事なのかというと、1日の摂取カロリーを5分割にする、というシンプルな方法です！1日3食の1食分に比べて、1回で食べれる量は減りますが、1日の食事の回数が増えます！つまり、空腹である時間を短くすることができます！
食事の合間に、食べたくなるのは、空腹の時間が長いことが原因であることがありますが、1日5食にすると、合間に余計なものを食べてしまう暇も無くなるでしょう！
そして、1回の食事で吸収できるタンパク質も限られています！いくらタンパク質が重要とはいえ、過剰に摂取しても、吸収できなかったものは、無駄になってしまうのです！
そこで、食事を小分けにすることで、1回に摂るタンパク質の量を調整することができ、摂取したタンパク質を効率よく吸収させることが可能です！
1日5食というのは、食事を小分けにする例なので、1日4食でも、1日6食でも、あるいは今まで通り1日3食でも減量が進んでいる方は、その方法でも減量は可能です！！
もし、減量で悩んでいる方がいましたら、食事を小分けする方法も、是非試してみてください！
