長田から通えるパーソナルジム

2023年3月19日

平岡孝太

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アヴニールブログ

みなさんがいつも口にする水の大切さとは？

みなさんの体内は水分が約6割占めています

水分は体内でさまざまな役割を果たしていますが、その中でも重要なのが血液としての役割です。血液は、およそ90％が水分です。血液は栄養素や酸素を届ける、老廃物を回収するといった重要な働きをするもので、私たちの健康状態を大きく左右します。
もちろん、筋肉をつける上でも水分はとても大切になってきます。

水分が足りなくなると？？

水分不足が原因で起こりうる症状はいくつかあります！
水分不足は、うつ状態あるいはうつ病に関係してくる、ということも言われています。それは脳内の神経伝達物質であるセロトニン、トリプトファンなどの必須アミノ酸の生成と新陳代謝に影響するからです。もちろん、軽いうつ状態から重いうつ病まで、すべて水分不足によるものだと単純に言い切れる訳ではないのですが脳細胞で考えても身体全体で考えても、その大部分が水です。従って十分に水分補給をしなければ、身体に重大な影響を及ぼすだけでなく、精神状態や感情、気分にも重大な影響を及ぼす可能性が高いと言えます！また水分不足は、脳内でエネルギーが生成されるのを妨げることも知られています。恐怖感や心配不安感などのストレスや情緒障害などが、脳細胞内の水分不足の結果として起こることもあります。

みなさんが口にする水はどちらが良い？

水には硬水と軟水があります。　
硬水と軟水がどんなものかと言うと
水にはミネラルが含まれます。
特にマグネシウムとカルシウムが多く含まれています。
水1Lの中のマグネシウムとカルシウムの量を硬度と言われる指標になっていて
硬水とは、マグネシウムとカルシウムが多く
軟水は、マグネシウムとカルシウムが少ないモノを指します！
この硬水と軟水の違いは
世界と日本では
WHOでは120mg/Lが基準になってます。
これ以上なのか以下なのかで分かれます。
日本ですと101mg/Lが基準になります。
少し基準が違うので少しややこしい所ではありますが
日本基準のお話で例を挙げると
水道水ですと60mg/Lなので軟水です。
有名な所ですと、evianは304mg/Lなので硬水になります。
硬水と軟水どっちを取るべきなのか。
結論、その方の状態によります。
ミネラルが不足している方だと硬水を選んで飲んで頂いた方が良いです！
ミネラルやカルシウムは食事で補えるところでもありますので、食事もしっかり意識しながら水分も忘れずに
しっかり取ること意識しましょう！