結婚式当日自分史上最大の身体を、持っていく方法！

2023年9月10日

中川丈士

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結婚式当日自分史上最大の身体を、持っていく方法！

結婚式が近づくにつれて気になるのは服選びだと思われます。数ヶ月前から結婚式がある事をわかっていてもダイエットをするのが嫌で気づいたら1ヶ月前にまで迫って焦り出す経験はありませんか？
1ヶ月ダイエットしても減らせる脂肪量は1〜2キロです。
安心して下さい。こんな時に役に立つのが、、
〝ウォーターローディング〟です！

ウォーターローディングとはなんなのか？

ウォーターローディングとは喉が渇き過ぎる前に小まめな水分補給を行う事で身体の中に常に多くの水分で満たす状態にもっていく水分摂取方法です。その状態から短期間で脱水を行い、通常より身体に負担をかける事なく体重を落とす方法です。
では、なぜ脱水を行うのに水分を摂取するのでしょうか？

脱水を行うのに水分摂取を行う理由

人体には恒常性と呼ばれる働きがあります。
恒常性の作用は身体の水分、電解質濃度を一定に保つ働きです。
恒常性の働きにより、脱水を始めると水分を維持しようとバソプレシン、アルドステロンと呼ばれる２つのホルモンが体内で分泌され水分が排出されにくくなるのです。
水抜きを始めると最初は順調に水が抜けて行くのですが、水抜きを長期化してしまうと、サウナに入っても汗が出なくなり体内から水分が排出されず、多くの体力を消耗し、疲労が溜まります。疲労を溜めない為にも短期間で行うのが理想的です。
期間の説明をしていきます。
期間は5日間設けましょう。
5日前ほどから1日あたりの水分の摂取量を増やします。人体は1時間あたり800ml前後しか水分を吸収出来ません。ですので、水分摂取回数を分割し、1日あたり4L〜6L（1回300ml〜500の水分摂取を10〜15回）摂取します。
水分が身体に飽和してる目安としては、尿の色が透明になり、トイレの回数が増えれば体内に水分が十分満ちている事がわかります。