子供の筋トレと身長成長：真実はどこに？

2024年3月13日

内藤太地

皆さんこんにちは！！
トレーナーの内藤です！

アヴニールブログ

子供の筋トレと身長成長：真実はどこに？

こんにちは！子供の健康や成長に関心がある親御さんの中には、「子供に筋トレをさせると身長が止まる」という話を聞いたことがあるかもしれません。では、この話にはどれだけの真実があるのでしょうか？今日は、その真相に迫りたいと思います。

子供の筋トレと身長成長に関する一般的な見解

1. 適度な運動は成長に良い
適度な運動は骨の成長を促すとされており、筋トレもその一環として効果的です。

2. 重いウェイトトレーニングの懸念
一方で、重いウェイトを使用した激しい筋トレは、成長期の子供には推奨されていません。骨の成長板に負担をかける可能性があるからです。

3. 身長が止まるという根拠
この話の根拠としては、過度な重量トレーニングが成長板を傷つけるリスクが指摘されています。しかし、これは極端なケースに限られます。

子供における筋トレの安全なアプローチ

1. 専門家の指導を受ける
子供の筋トレは、専門家の指導のもと、安全な方法で行うことが大切です。

2. 軽い負荷から始める
体に負担の少ない軽い負荷から始め、徐々にレベルアップしていくのが良いでしょう。

3. 全身運動を取り入れる
全身を使った運動を取り入れることで、バランスよく筋肉を鍛えることができます。

4. 十分な休息と栄養の確保
成長には十分な休息と栄養が不可欠です。筋トレを行った後は、十分な休息とバランスの取れた食事を心がけましょう。

まとめ

「子供に筋トレをさせると身長が止まる」というのは、一概には言えない話です。適度な運動は子供の健康や成長に良い影響を与えますが、過度な重量トレーニングには注意が必要です。子供の筋トレは、安全な方法と範囲で行うことが重要です。親御さんは、子供が健康的に成長できるように、適切な運動量を見守ってあげましょう。