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これをやるだけで睡眠の質が倍増！！ 季節ごとの部屋の適正温度とは！？
これをやるだけで睡眠の質が倍増！！ 季節ごとの部屋の適正温度とは！？
こんにちは！皆さん、良質な睡眠をとれていますか？実は部屋の温度が睡眠の質に大きく影響することをご存知でしょうか。今回は、季節ごとの部屋の適正温度についてお伝えします！
- 睡眠と部屋の温度の関係
体温と睡眠は密接に関連しています。部屋が冷えすぎると、体が温まるためにエネルギーを使ってしまい、良質な睡眠がとれなくなります。逆に、部屋が暑すぎると、寝苦しくなります。
- 春の適正温度
春は温度の変動が激しい時期です。適正な室温は、20〜22℃がベストです。暖房やエアコンの温度設定に注意しましょう。
- 夏の適正温度
夏は特に暑くなりますが、冷房を使いすぎると体調を崩す原因となります。適正な室温は、26〜28℃がオススメです。扇風機との併用も効果的です。
- 秋の適正温度
秋は涼しくなり、過ごしやすい季節です。適正な室温は、20〜22℃がベストです。こまめな換気も忘れずに。
- 冬の適正温度
冬は寒く、暖房をつけっぱなしにしてしまいがちです。しかし、適正な室温は、20〜22℃がオススメです。こたつや電気毛布の併用で、節電しながら快適に過ごしましょう。
- 温度調節のコツ
- 室温計を設置して、常に温度をチェックしましょう。
- 窓を開けての換気は、日中の気温が高い時間帯に行うと良いです。
- 着るものや寝具を季節に合わせて変えることも大切です。
７.まとめ
部屋の温度は、睡眠の質に直接影響します。季節ごとに適切な温度を保つことで、より良質な睡眠を得ることができます。健康のためにも、ぜひ室温の調節に注意してみてください。
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