運動する人としない人のメリットとデメリット

2023年7月30日

餅田裕行

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運動する人としない人のメリットとデメリット

運動をしたことがあるけれど続かない人は運動をした場合としてない場合の違いに気づくことが出来ないというケースが多いです。なので運動をする人としない人の違いを紹介します。

運動をしている人のメリットは？

ジョギングやウォーキングなどをしたりすると体内の血液循環が活発になり呼吸も早くなるため、肺を強くする効果が期待できます。また体内温度が上昇すると脂肪が燃えます。ただし、すぐに脂肪が燃えるわけではありません。体重が減少したからといって有酸素運動を辞めてしまえば目に見える体の変化は少ないのです。三日坊主という言葉があるようにすぐに効果を期待してしまい辞めてしまうのではなく続けることが大事です。
続けることにより、目に見える体や見えない部分も変化していきます。
また、運動をすることにより、柔軟性や筋力、基礎体力のupが期待されます。定期的に行うことにより数ヶ月後には体の変化が実感できます。普段疲れていたことが疲れにくくなることもあります。

運動するのが苦手な人や時間がないからやらない人のデメリットは？

体を動かさないと筋肉が固くなり、肩こりや腰痛が起こり、プライベートや仕事に悪影響が出ます。
また運動しないと集中力が低下して、仕事のミスがいつもより多くなったり、自分が思っているように行かなくなりだんだんイライラしていきます。イライラしてストレスが溜まり心に余裕がなくなり、暴飲暴食してしまうケースがあります。運動をせずに暴飲暴食をしてしまうと筋肉が衰えて肥満のリスクが高まります。

最後に

運動する人としない人の違いを知ることにより、プライベートや仕事において影響が良くなるか悪くなるかが分かります。運動はストレス解消になるので少ない時間でも運動をしていくことにより基礎体力や筋力などが上がります。上達すると普段疲れていることが疲れにくくなり、自分が思うように動けるようになります。
また、運動をすると嫌なことを忘れることもでき、ストレスが無くなります。
何もかも上手くいかないと思ったなら体を動かすのが良いです。
何から始めたらいいか分からない人は1度アヴニールにお越しください。