北山町から通えるパーソナルジム

2022年9月7日

松井大地

皆さんこんにちは！！
トレーナーの松井です！
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北山町から通えるパーソナルジム
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アヴニールブログ

ダイエット断食の嘘と本当

ダイエットとかする中で、断食はよく聞枯れてるとは思います。本当に体にはいいのですかと思われる方はいてるかと思います。
断食はいろんな目的があります。一時的にデトックスすると言うことであったり、一時的に胃腸を休めるということができるから、胃腸を休めると言う観点では、良い場合があるかもしれないです。基本的には、細胞で人間はできています。300億から500億くらいの細胞が毎日入れ替わっているのです。

毎日栄養が入り、その栄養で細胞を作る。そして強い細胞ができます。

断食すると、栄養素が入ってこないので、余ってる栄養素で細胞を作ろうとします。
毎日栄養素を摂取しておいたほうが強い細胞が作られ、健康も維持することができます。
断食をするよりかは毎日栄養素を摂取しておいたほうが健康的です。

断食の期間は痩せます！なぜなら、食べないからです。
その時間に2キロ、3キロ、痩せました！水分も含めて2〜3キロ痩せましたと、なられていたとしても、それをずっと続けられないから、結局何か摂取してしまうのです。その時に少しずつ戻ってしまいます。一喜一優であれば、最初からしっかりとした栄養素を入れながら、量に制限するってことはあったとしても
0にはならないので、栄養素を取り入れながら食べる量に制限して、長期的に行ったほうが、栄養素をしっかり摂りながら減量できます。
あとは、断食をすると調子が良くなりましと言う人もいてます。それは元々何食べていたの？の様な話で、
元々コンビニ生活の人が断食をしたら、
・人工的な物が入ってこない
・体に必要な物が入ってこなくなるから、それは調子良くなります。
何から始めるかにもよります。
元々健康的な食生活をしている人は断食によってすぐ体調は良くなりにくいです。
断食が本当にそうさせたのか、いつも体は常に治そうと、戻そうとしてくれているから、何かがそうさせてるわけじゃなく、風邪も自分で治そうとしていて、傷口も自分で治そうとしているのです。だから調子がいいっていうのも自分でそうさせているのです。断食でさせてるわけではないです。
でも、自分がそう言うふうに治ろうとか戻そうとかっていうことを、応援する食生活ができていたり、応援する栄養素が入ってたり、また、応援できない物が入らなかったり、と言うことが起きたら、それは調子が良いってことになります。

・胃腸とかを休めるという観点ではどうなのですか？
胃腸とかを休めるという意味では、
断食をする目的
薬を使っていたり
デトックスのために一時的に設ける

それがあるから断食すればいいから
いっぱい食べてもOKみたいなのはダメです。

一番は毎日細胞を作ってるってことは、
毎日栄養素を入れたほうがいいです。
でも、その入れ方が一気にいっぱい入ってくるとか大量に物をいれてしまうと消化器官には負担になるから一日の中で3食とかって決めていると、毎回、胃腸を数時間おきに使うわけだからそう言う意味でも、胃腸を休める時間も必要です。
あまり、固形を入れないで12時間とか13時間まで過ごして、そこから固形、米とかお肉とかを入れたりするのも良いです。それは朝胃腸を休めようかなと思っている時間でもあります。
ダイエットとかは
例えば、これから食生活を正すぞ！って言う時のスタートのきっかけで、ピシッてやらないと発射できない人もい居られます。そう言う人の1日目とか２日目に断食を使って、気合い入れて、そこから普通に健康的な食事を自分で作るっていうことを、するためのブーストさせるためのスタートにも使っていいと思いますし、あと酵素ドリンクだけ飲んで過ごすみたいなのもあります。あれも断食に含まれるのかもしれないけれど、その酵素ドリンクにもこだわりたいですよね。
それだけしか入らないんだったら、目先のダイエットのために使ってはダメです。胃腸を休めるとか、今からずっと続く食事を頑張ろうっていうブーストとして使うとか、きっかけとしてはいいです。
まとめ
・断食をすると、栄養素が入ってこないので強い細胞を作れない
・胃腸を休める為の一時的な断食はOK
・目先のダイエットのために断食を使うのはNG