上田

皆さんこんにちは!!

トレーナーの上田です。
インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

京阪私市駅から25分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

京阪私市駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

京阪私市駅から近いのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

詳しくはこちら!

 

オススメの腕のトレーニング【上腕二頭筋】

今回は、オススメの腕のトレーニングの上腕二頭筋の種目について紹介・そして語りたいと思います!

腕に力を入れた時の逞しい”力こぶ”ってかっこいいですよね。きっと彼らは、日頃から腕のトレーニングに励んでいるに違いありません!そんな逞しい”力こぶ”を手に入れるには、上腕二頭筋を鍛える必要があります。その上腕二頭筋のトレーニングの種目の中でも、トレーナーの上田が特にオススメする種目を紹介いたします!

ズバリ、その種目名は【コンセントレーションカール】です!

やり方としては、ベンチに座り、足を肩幅よりも広めにとって、ダンベルを持ちます。ダンベルを持った手の肘を、太ももの上に乗せて固定し、ダンベルを胸に引き寄せるようにして持ち上げます。引き寄せた後、肘に気をつけながらゆっくりとダンベルを下に下ろしていきます。

数ある上腕二頭筋のトレーニングしゅもくの中で、何故このコンセントレーションカールがオススメなのか?

1つ目のオススメポイント

限界が来た時、自分で補助をつけれることです。動作を行なっている手の反対側の手で、軽く補助をしてあげると、より追い込むことができます!

2つ目のオススメポイント

ダンベルを下げる時にもしっかり筋肉に対して意識できることです。肘を固定することで、無駄な反動やブレを抑えることができ、ダンベルを胸に引き寄せた時だけでなく、下ろす時にも筋肉に刺激を与えることができます!

3つ目のオススメポイント

片手ずつ集中して追い込むことができることです。もちろん両手同時に鍛えるトレーニング種目でも、上腕二頭筋を鍛えることができます。この種目は、片方に全集中を向けて、じっくりトレーニングすることができるのが強みです!

この種目は、初心者の方でもやりやすく、上腕二頭筋に刺激を与えやすいトレーニングです!腕のトレーニングを始められる方は、上腕二頭筋のメニューに、【コンセントレーションカール】を是非、取り入れてみてくださいね!!

       

八尾市、藤井寺市、羽曳野市、柏原市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️