上田

皆さんこんにちは!!

トレーナーの上田です。
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パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

京阪河内森駅から20分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

京阪河内森駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

京阪河内森駅から近いのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

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マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

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オススメの腕のトレーニング種目【上腕三頭筋】

今回は、オススメの腕のトレーニングの上腕三頭筋の種目について紹介・語りたいと思います!

皆さん、腕の”太さ”は、上腕三頭筋を鍛えることが近道ということを、知っていましたか?夏、半袖を着た時に逞しい腕が目立っている人を見ると「あんなカッコいい腕欲しいなぁ」といつも思います(笑)

腕を最短で太くするのに上腕三頭筋を鍛えると効率が良いですが、その上腕三頭筋のトレーニング種目の中でも、特にオススメなメニューを紹介いたします!

ズバリ、その種目名は【フレンチプレス】です!

やり方は、ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち、頭の後ろでセットします。この時、背筋を伸ばし、状態はまっすぐ保つことも意識してください。そこから、ゆっくりと肘を伸ばしながら、両手でダンベルを上に持ち上げます。上げ終わったら、元のセットの位置まで、肘を曲げながらダンベルを下げます。この動作を繰り返します。

この【フレンチプレス】がオススメの理由として、ダンベル1つあれば、家でも手軽にできることです!「ジムに通う時間は無い、けど筋トレはしたい、でも自重トレーニングだけではなく、重さも扱いたい、そして逞しい腕が欲しい!」こんな要望に、フレンチプレスは答えてくれます(笑)それでいて、私、トレーナーの上田の経験上、上腕三頭筋のトレーニングの中でも、基本種目であるフレンチプレスが、逞しい腕を作る上で、1番結果を残しているように感じます!

腕のトレーニングには、多くの種目があり、何をしていいのか分からなくなる事がありますが、基本種目であるこの【フレンチプレス】は、初心者の方でも、とてもやりやすい種目となっており、腕の基盤作りとして、フレンチプレスから始めてみるのは、とても効果的だと感じています!

是非、腕のトレーニングの日に試してみてくださいね!!

       

八尾市、藤井寺市、羽曳野市、柏原市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

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