丸本

皆さんこんにちは!!

トレーナーの丸本です。

パーソナルジムアヴニール八尾店

近鉄河内山本駅から5分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

近鉄河内山本駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

近鉄河内山本駅から近いのが魅力です。

八尾市で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール八尾店

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脂肪を燃焼させたいなら、これをやろう!

今回は、脂肪燃焼効果の高いトレーニング種目についてお話ししたいと思います!

いきなりですが、体の中で最も筋肉量の多いのはどの部位かご存じですか?全身の中で、最も筋肉量が多い部位は、下半身です!筋肉量の多い部位に対して、トレーニングで刺激を与えると、消費カロリーがとても多くなります!そして、トレーニングによって筋肉が増えれば、基礎代謝も上がります!「下半身のトレーニングは辛い」「疲れるから脚のトレーニングはやらない」という声も多いのです。しかし、脂肪燃焼に効果があるのは、下半身のトレーニングです!楽して達成できることなんてない、とはまさにこのことですね(笑)

今回紹介する下半身の種目は、ランジです!たくさん紹介しているスクワットも、下半身トレーニングにとてもオススメなのですが、今日は違う種目の紹介です!

やり方は、垂直に立っている状態から、片足を前方向に大きく出し、上体はまっすぐキープしたまま、膝を曲げていきます。この時に、前に出した脚の膝が、つま先よりも前に出ないように意識してください!もし出てしまう場合は、もう少し前に足を出してみて下さい!

膝が90度まで曲がったら、そこからゆっくりと元の位置まで戻ります。これを左右の足交互に行うと、両足を一緒に鍛えることができます!

これに慣れてきたら、ランジしながら歩いたり、ダンベルを持ってランジを行ったり、この種目で強度を上げていくと、さらに脂肪燃焼効果が期待できるでしょう!

スクワットなどと組み合わせるのも効果抜群です!しっかり追い込んで、付いてしまった脂肪を無くして行きましょう!

       

八尾市、藤井寺市、羽曳野市、柏原市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️