ダイエットで1番大切なこと

2023年9月2日

岩本健汰

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ダイエットで1番大切なこと

皆さんはダイエットをするにあたって1番大切なことは何だと思いますか？
トレーニング方法？糖質制限？PFCバランス？
調べてみると色々な人が色々な方法を紹介しています。
調べれば調べるほど何が正しくて何が間違っているのか分からなくなってしまいます。
それぞれのやり方に合う人もいれば合わない人もいますし、そもそもの内容的にダイエットに適していない方法があたかも最新のダイエット情報としてバズっている事もあります。
偽の情報に騙されないようにするには自分自身のリテラシーを高めるのが良いですが、自分に合うかどうかはやってみないと分からないことがほとんどです。
しかし、ダイエットを進めていく中で様々なやり方に共通した大事なことがあります。
それは「継続」することです。
ダイエットが成功しない一番の理由は「継続」が出来ないからです。
「継続」と聞いて、どれくらいの期間を思い浮かべますか？

人によって「これは継続できているぞ！」と感じる期間は違いますが、
6ヶ月が「継続」の一つの目安として語られることが多いです。
身体はそんなにすぐに変化したりはしません。極端な食事管理と過度な運動を数ヶ月続ければ数十キロ体重を落とすことができるかもしれませんが、代謝のサイクルがおかしくなってしまったり、急激な身体の変化はメンタルに悪影響を及ぼすこともあり、身体へのデメリットが大きすぎるので、長期的な目線で見るとオススメできません。
なので、身体を慣らすという意味でもダイエットを継続することはとても重要です。

継続するためのポイント

前述した通り、ダイエットが成功しない理由は継続出来ないからです。
では、どのように「継続」するのか。それは、「環境」を整える事です。
環境を変えてやるしかない状況を作り出します。と言っても仕事を変えたり、引っ越したりしなければいけない訳ではありません。
まずは、自分の1日のタイムスケジュールを書き出してみてください。
すると時間を作れる場所が見つかるはずです。このように1週間分のおおまかなスケジュールを確認してみると意外と時間は作れることが多いです。
時間を作れたら後は運動をするだけです。
もし運動経験がほとんどないのであれば、最初はジムに行きトレーナーに教えてもらいながら運動を始めることをオススメします。
例えば、ピアノを弾きたいと思った時、ピアノを弾いた経験がなければ、ピアノ教室に行き先生に教えてもらうと思います。テニスがやりたければテニス教室に行くか、テニスをやっていた友人に基礎を教えてもらいながら練習するでしょう。運動も同じです。やり方がわからないまま闇雲に運動しても効果がないことはないですが、目標達成までにかかる期間は伸びてしまう可能性が高いです。