パーソナルジムアヴニール八尾店！
石切より２５分！
石切より２０分！より最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
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理想の体に近づくために
筋トレをしたら筋肉つくってイメージはなんとなくあると思います。注意が必要です！
実は筋肉がつくしくみ自体をちゃんと理解してないと、浅い筋トレになってしまって、いつまで経っても体が変わらなかったり、努力が無駄になることも、しくみ理解がすごく重要です。
逆に理解できたら毎回の筋トレを効果的なものにすることができます。
そこで簡単に筋トレで筋肉がつくしくみを説明していきます。
そもそも筋肉って？と言う方もおられるのです説明していきます。筋肉は、一本一本の筋繊維の集まりです。一般的に筋肉がつく、筋肉が落ちるということは、一本一本の筋繊維が太くなる、細くなるという現象なのです。
筋トレはその一本一本の繊維を太くするための最初のステップ筋肉を壊す行為なのです。体が慣れようとする。筋肉がこわれるということは、体からしたら、命に関わることなので、体は自然と今度は壊れないように強くなろうと考えます。
人の体は夏になると体を冷やそうとして、汗を出します。冬だと体温を温かくしようと鳥肌が立つ現象があります。このような働きと同じ仕組みになります。
筋肉のつくしくみは、筋トレで筋肉がこわれる
筋肉がさらに強くなろうとする。
この一連の流れが筋トレで筋肉がつくしくみなのです。まずはこれを意識さしてみて下さい。
だからこそ、筋肉をこわすということが大切になってきます。
楽にできてしまう筋トレは筋肉が成長しようとしないので、普段の筋トレでは自分なりにキツイなと思うような筋トレを意識してみましょう。
筋トレの効果が上がる順番としては。
なかなか筋肉がつかない、自分でメニューを決めて筋トレしているけれど、なかなか体が変わらない。このままやって大丈夫なのかな？
実は僕も初めの頃はこの筋トレ続けて筋肉着くのかな、今やっている事無駄じゃない？など、心配されながら筋トレをしていたのです。
もう自分には無理だやっぱり筋肉がつかない、心配が的中して筋肉つけるのは諦めた時もありました。だが大切ことがあります。そんな僕に筋肉をつけて体を変えるために意識したこと。それは大きな筋肉を最初に鍛えることです。
一石二鳥、大きい筋肉というと、胸筋、背筋、脚の筋肉などがあります。これらの筋肉を鍛えようとすると他の筋肉も自然に鍛えれるのです。
まずは大きい筋肉を鍛えましょう。
太りにくい体質、なかなか筋肉つかない、効率的なトレーニングをしたい。そんな方たちには特に大きな筋肉を最初に鍛えてみてください
